Det uovervinnelige sinnet til en samurai: hvordan dyrke psykologisk styrke

Jeg vil aldri glemme lignelsen som en venn fortalte meg før en judotime på college:

«I oldtiden i det føydale Japan, da samuraier vandret rundt i landet, møttes to samuraier en dag og bestemte seg for å kjempe. Begge var kjente mestere innen sverdkamp. De forsto at de ville kjempe til døden og at bare en enkelt sving med sverdet kunne skille dem fra døden. De kunne bare håpe på fiendens svakhet.

Samuraiene inntok en kampstilling og så hverandre inn i øynene. Alle ventet på at fienden skulle åpne seg først - for å vise den minste svakhet som ville tillate dem å angripe. Men ventetiden var forgjeves. Så de sto med dragne sverd hele dagen til solen gikk ned. Ingen av dem startet kampen. Så de dro hjem. Ingen vant, ingen tapte. Kampen fant ikke sted.

Jeg vet ikke hvordan forholdet deres utviklet seg etter det. Hovedsaken er at de ikke engang trengte å starte en rivalisering for å forstå hvem som er sterkere. Den virkelige kampen fant sted i sinnene.

Den store samurai-krigeren Miyamoto Musashi sa: «Hvis du får fienden til å vike, har du allerede vunnet.» Ingen av samuraiene i historien rykket. Begge hadde en urokkelig og usårbar tankegang. Dette er et sjeldent unntak. Vanligvis er noen nødt til å vike først og dø et sekund senere av en motstanders slag.»

Det viktigste som lignelsen lærer oss er dette: taperen dør på grunn av sitt eget sinn.

Livet er en slagmark

Denne typen kamp for psykologisk overlegenhet forekommer konstant i alles liv: på jobb, i transport, i familien. Mellom foreleser og publikum, skuespiller og publikum, under dater og under jobbintervjuer.

Kamper spilles ut selv i sinnet, for eksempel når vi trener i treningsstudioet, sier en stemme i hodet: "Jeg orker ikke mer!", Og den andre argumenterer: "Nei, du kan !" Den primitive kampen for dominans blusser opp hver gang to personligheter eller to synspunkter møtes.

Hvis historien om samuraien virket fabelaktig usannsynlig for deg, er det fordi en slik trekning sjelden skjer i livet. Vanligvis avgjøres hvem som er vinneren og hvem som er taperen i løpet av et sekund. Når disse rollene er definert, er det nesten umulig å endre manuset. Posisjonene til alfa og beta er okkupert, deres interaksjon skjer innenfor den foreskrevne kanonen.

Hvordan vinne disse tankespillene? Hvordan vise motstanderen at du allerede har vunnet, og ikke la deg overraske? Veien til seier består av tre stadier: forberedelse, intensjon og frigjøring.

Trinn 1: Gjør deg klar

Hvor klisjé det enn høres ut, er forberedelser veldig viktig. Du må være trent, mulige scenarier øvd inn.

Mange innrømmer at seirene deres er et resultat av lang trening. På den annen side var utallige tapere sikre på at de hadde forberedt seg godt. Det hender ofte at vi trener hardt, men ikke forstår når vi blir skikkelig klare. Vi fortsetter å spille av mulige scenarier i tankene våre, og unngår febrilsk det imaginære tapet – og så videre til selve hendelsen vi forberedte oss på.

Dette er forskjellen mellom forberedelsesprosessen og klar tilstand. Å være klar betyr å kunne glemme forberedelsene, fordi du vet at denne fasen er over. Som et resultat bør du bli selvsikker.

Å trene til utmattelse er ubrukelig hvis du ikke kan stole på at du kan slappe av. Hvis du ikke slapper av, vil du ikke være i stand til å improvisere eller bevisst reagere på en situasjon. Du vil finne deg selv sårbar både på det fysiske og psykiske nivået, bli hemmet og uunngåelig vakle.

Forberedelse er nødvendig, men dette stadiet alene er ikke nok. Du kan være verdens ekspert på ditt felt og ikke bli opinionsleder om emnet. Mange talentfulle individer klarer ikke å oppfylle potensialet sitt fordi de ikke vet hvordan de skal gå fra å forberede seg til å vinne.

Trinn 2. Form intensjonen om å vinne

Få spiller for å vinne. Mange spiller for ikke å tape. Ved å starte spillet med denne tankegangen, setter du deg selv i en tapende posisjon helt fra starten. Du overlater deg selv til tilfeldighetene eller til fiendens nåde. Resultatet av kampen er klart helt fra begynnelsen, hvis du før det ikke har dannet deg en klar intensjon om å dominere og vinne. Du kan like gjerne bøye deg for motstanderens sverd og be ham om å fullføre jobben raskt.

Med intensjon mener jeg ikke bare verbal bekreftelse eller visualisering. De bidrar til å stivne intensjonen, men er ubrukelige uten den følelsesmessige kraften som mater dem. Uten hennes støtte blir de tomme ritualer eller narsissistiske fantasier.

Ekte intensjon er en følelsesmessig tilstand. Dessuten er det en tilstand av sikkerhet. Det er ikke «Jeg håper dette skjer» eller «Jeg vil at dette skal skje», selv om lyst også er en viktig ingrediens. Dette er en dyp urokkelig tillit til at planen vil gå i oppfyllelse.

Selvtillit flytter seieren din ut av lyst og inn i mulighetenes rike. Hvis du ikke tror på muligheten for å vinne, hvordan skal du oppnå det? Hvis du synes det er vanskelig å oppnå en tilstand av tillit, har du en verdifull mulighet til å lære hva som forhindrer det. Det er viktig å utrydde disse hindringene, eller i det minste bli klar over deres tilstedeværelse. Det vil være vanskelig for din intensjon å utvikle seg i en jord tynget av frykt, tvil og bekymringer.

Når du danner en intensjon, vil du føle det. Du vil ikke være i tvil, alt vil bli klart. Du skal føle at du bare skal gå videre og gjennomføre intensjonen, at handlingen er en ren formalitet, som gjentar selvtilliten din.

Hvis intensjonen er riktig formulert, vil sinnet kunne finne uventede veier til seire som tidligere virket umulige på grunn av selvtillit. Som forberedelse er intensjon selvforsynt - når den først er satt riktig, kan du stole på den og glemme den.

Det siste og viktigste elementet på veien til seier er evnen til å rense sinnet og frigjøre inspirasjon.

Trinn 3: Frigjør sinnet ditt

Når du har fullført forberedelsene og dannet intensjonen, er det på tide å la dem jobbe på egenhånd. Til tross for at du er forberedt og trygg på seier, vet du fortsatt ikke nøyaktig hvordan dette vil skje. Du må være åpen, bevisst og umiddelbart reagere på alt som skjer, leve «i øyeblikket».

Hvis du har forberedt deg ordentlig, trenger du ikke tenke på handling. Hvis du har dannet deg en intensjon, trenger du ikke bekymre deg for motivasjonen for å vinne. Du har gjort ditt beste i disse stadiene, stol på deg selv og du kan glemme dem. Legendens samuraier døde ikke fordi tankene deres var frie. Begge krigerne var fullstendig fokusert på hva som skjedde, og ikke dvele ved hva som kunne skje i neste øyeblikk.

Å frigjøre sinnet er det vanskeligste stadiet på veien til seier. Det høres paradoksalt ut, men du må gi slipp på selv ønsket om å vinne. I seg selv hjelper det ikke å vinne, bygger bare opp spenning og redsel for nederlag.

Uavhengig av ønsket, bør en del av sinnet ditt være upartisk og rolig for å vurdere situasjonen som fra utsiden. Når tiden kommer for å handle besluttsomt, vil ønsket om å vinne eller frykten for å tape skygge tankene dine og distrahere deg fra det som skjer.

Mange har opplevd denne følelsen av frigjøring. Når det gjelder, kaller vi det «å være i sonen» eller «i flyten». Handlinger skjer som av seg selv, kroppen beveger seg av seg selv og du overskrider dine evner. Denne tilstanden virker mystisk, som om et ujordisk vesen har overskygget oss med sitt nærvær. Faktisk skjer dette fordi vi ikke forstyrrer oss selv. Denne tilstanden er ikke overnaturlig. Det er rart at vi opplever det så sjelden.

Når du først har forberedt deg ordentlig, dannet deg en urokkelig intensjon og frigjort deg fra tilknytninger og fordommer, vil du ha et uovervinnelig sinn. Du kan kanskje ikke beseire den andre, som skjedde i legenden om samuraien, men han vil heller ikke være i stand til å beseire deg.

Hva er den til

Som jeg sa før, er kampene om overherredømme alltid og overalt. De kan være lekne eller alvorlige, men vi er alltid involvert i begivenhetenes sentrum.

Hvert av de beskrevne stadiene av samme rekkefølge er alle en manifestasjon av mental styrke. Min definisjon av mental seighet er uttalt dominans og lavt stress. Dessverre, i vår tid, er det få som tar hensyn til psykologisk trening, og dette er nøkkelen til seier.

På jobben trener jeg nevromuskulær frigjøringstrening for å utvikle mental seighet. Med denne metoden takler jeg de viktigste hindringene for å oppnå et uovervinnelig sinn - frykt, spenning, angst. Trening er ikke bare rettet mot kroppen, men også mot sinnet. Når du har vunnet den indre kampen mellom deg selv og dine primære instinkter, kommer resten naturlig.

Mental seighet er nødvendig i hver kamp vi spiller og hver kamp vi er involvert i. Det var denne egenskapen som hjalp begge samuraiene til å overleve. Selv om du ikke vil vinne alle kamper i verden, vil du gå seirende ut av mange takket være din mentale styrke. Du vil aldri tape en kamp med deg selv.