Innhold
Hovedårsakene til vektøkning
Nyttår kommer snart, og en elegant kjole krever endelig å roe ned appetitten og gå ned et par kilo. Vi går på diett, begynner å drive med sport, men ingenting skjer ... Tiden går, vekten minker ikke, hvorfor? WDay.ru fant ut årsakene.
Eventuelle problemer med vekt oppstår først og fremst i hodet vårt, jeg er sikker på at Mikhail Moiseevich Ginzburg. En psykoterapeut, professor, lege i medisinsk vitenskap og direktør for Samara Research Institute of Dietetics and Dietetics, han brukte mange år på å studere dette problemet og kom til den konklusjonen at i de fleste tilfeller begynner problemer med overvekt i hodet.
1. Stress er kjernen i alt
Ved nyttår streber vi etter å fullføre arbeidet vi har begynt og bringe alt til perfeksjon: kjøpe gaver, slutte fred med slektninger, vær så snill svigermor, vær så snill sjefene ... Og vi merker ikke at vi tar på oss skuldrene våre mye mer enn de tåler. Dermed driver du deg selv ut i stress. Ifølge leger er det slik en latent (underbevisst) konflikt begynner mellom våre forventninger og den omkringliggende virkeligheten.
Hva du skal gjøre: Hvis det har oppstått en konfliktsituasjon, må du prøve å godta den eller endre den til det bedre. For eksempel kan du ikke finne et felles språk med dine slektninger, du er konstant irritert og sint. Vis karakter, ro deg ned, ikke reager på kommentarer, eller enda bedre, svar med humor. Så snart angsten avtar, går vekten tilbake til det normale. Selv uten kost og trening.
2. Vekt avhenger av karakter
Folk er raske og rolige, aggressive og fleksible, rastløse og inaktive. En annen psykologisk profil innebærer også en annen vekt. For eksempel er masete dem mer sannsynlige å være tynne, og solide, verdige er mer sannsynlige å være tykke. Men ikke hast med å flytte ansvaret på din egen latskap. Mikhail Ginzburg presiserer at programmer som innebærer harmoni (og dette er energi og mobilitet) er i oss alle, det er bare at de tynne bruker dem oftere og de fete sjeldnere.
Hva du skal gjøre: lære å være mobil. Og hvis det er vanskelig, gjør det gjennom “Jeg vil ikke”.
Folk skilles fra hverandre etter karakter. Etter å ha studert det, kan du forstå hvorfor noen blir tykke, mens andre ikke gjør det.
3. Vekt i samfunnet legger vekt på kroppen
Ofte søker folk i lederstillinger ubevisst å gi seg vekt i samfunnet, men i virkeligheten får de ekstra kilo vekt. Psykologisk praksis viser jo bedre en person forstår seg selv, arten av handlingene hans, jo mer harmonisk og roligere i sjelen, jo sunnere, mer vellykket og ... slankere er han.
4. Mat som en kur mot angst
Folk reagerer på angst på forskjellige måter. Noen finner ikke et sted for seg selv, og skynder seg fra hjørne til hjørne (fysisk aktivitet beroliger). Andre begynner å spise mer (maten roer seg), og ethvert forsøk på å følge en diett i denne situasjonen øker bare angsten og fører raskt til et sammenbrudd.
Hva du skal gjøre: Beveg deg mer, gå, trene. Selvfølgelig vil dette bidra til å bremse veksten av vekt og kanskje føre til noe vekttap. Men det ville være mer radikalt å lære ham å bekymre seg mindre.
5. "Først vil jeg gå ned i vekt, og først da vil jeg helbrede ..."
Mange av oss forbinder vår stivhet eller sjenanse med overvekt og sliter med å gå ned i vekt. Vi følger en diett, gjør øvelser, besøker treningssentre. Men samtidig forblir vi begrenset og sjenert. Hadde vi oppført oss mer demonstrativt (psykologer sier - åpenbart), hadde vekttapet gått mye raskere.
Hva du skal gjøre: en vanlig årsak til et forbud er ustabil selvfølelse, et kompleks av mindreverdighet. Hvis du klarer å fjerne den eller i det minste redusere den, transformerer personen, begynner å kle seg lysere, festligere ... og går ned i vekt mye raskere. Forresten, denne oppnådde kvaliteten beskytter ytterligere mot vektøkning.
Så det viktigste for en person er å føle harmoni, noe som betyr ro. Hvordan oppnå dette?
Programmer som innebærer harmoni (og dette er energi og mobilitet) er i oss alle.
Hvordan roe ned og gå ned i vekt
Prøv å se nøye på de rundt deg og svar på enkle spørsmål: liker du denne eller den personen eller liker du ikke, ville du gå på leting med ham eller ikke. Lytt nøye til følelsene dine, intuisjon lurer oss nesten aldri.
Svarene vil hjelpe deg med å finne en måte å vinne over denne eller den personen, og hvordan du kan unngå konflikter med ham. Men viktigst av alt, mens vi løser disse problemene, er vi involvert og holder oss i god form. Og jo mer vi tar hensyn til andre mennesker, vi prøver å vinne oppmerksomheten deres, gjøre kommunikasjonen behagelig, jo raskere vil vi gå ned i vekt.
Vekttapsproblemer oppstår ofte når det er en slags beskyttende mening i denne fylde som reduserer angst. Hvis denne betydningen kan identifiseres, er problemet løst ganske enkelt. Imidlertid er det ikke alltid mulig å utføre slikt arbeid på egen hånd. Noen ganger må en spesialist jobbe med underbevisstheten - en psykolog eller en psykoterapeut.
Når deltakelse av en spesialist er spesielt ønskelig
Du spiser ofte for å roe deg ned. Forsøk på kosthold øker angst eller depresjon.
I livet ditt er det en spesifikk, urovekkende situasjon, konflikt på jobben eller i hverdagen, for eksempel i forhold til kjære.
Vektøkning skjedde etter en endring i livsstil: ekteskap, flytting til en annen by, og så videre.
Du pleide å gå ned i vekt, men etter å ha gått ned i vekt følte du deg plutselig "malplassert", det ble vanskelig å kommunisere med venner, og en følelse av ensomhet dukket opp. Å gå ned i vekt har ikke medført de forventede endringene i livet ditt.
Du går ned i vekt ofte, og ganske vellykket. Men etter å ha gått ned i vekt går du raskt opp i vekt igjen.
Det var ubehagelig for deg å lese noen deler av denne artikkelen og ønsket å krenke forfatteren av noe.
Du kan ikke tydelig forklare deg selv hvorfor du trenger å gå ned i vekt. Du kan ikke oppgi tre eller fire fordeler som å miste vekt vil gi. Ideer dukker opp, for eksempel: passe inn i fjorårets jeans eller bevis for dine nærmeste at du har det bra med viljestyrke.
Du føler deg begrenset i selskap med fremmede og prøver å stille sitte på sidelinjen, slik at ingen virkelig tar hensyn til deg. Du forbinder dette med fedme og utsetter levende oppførsel i perioden etter vekttap ("hvis jeg går ned i vekt, så lever jeg").