Badstuen og dampbadet er blant de eldste metodene for avslapning. De bidrar til en rekke positive effekter, som stimulering av blodsirkulasjonen, økt svette- og slimutskillelse, og en immunmodulerende effekt. Regelmessige besøk i badstuen bidrar til å balansere både de fysiske og åndelige komponentene i kroppen. Når du er i badstue eller bad, avhenger passende temperatur, fuktighet og tid av tilstanden til hver enkelt person. En relativt frisk person kan oppholde seg i en tørr varm badstue (fuktighet 20-40%, 80-90C) i ca. 17 minutter, mens i en fuktig varm hammam (fuktighet 80-100%, 40-50C) i ca. 19 minutter. Etter badet anbefales det å hvile i minst en halv time, drikke forfriskende juice. Hyppigheten av å besøke dampbad kan være en gang i uken. Siden antikken har ulike urter med visse helbredende egenskaper blitt lagt til badekaret for å forbedre helsen. Mens du er i urtebadet blir kroppstemperaturen høy, immunforsvaret stimuleres, mens veksten av bakterier og virus bremses. Produksjonen av hvite blodlegemer (de viktigste agentene i immunsystemet) økes, og det samme er hastigheten på deres frigjøring i blodet. Det stimulerer produksjonen av interferon, et antiviralt protein som også har kraftige anti-kreftegenskaper.
2022-11-11