- Muskelgruppe: Skulder
- Type øvelser: Grunnleggende
- Ekstra muskler: Underarmer, trapes
- Treningstype: Kraft
- Utstyr: Stang
- Vanskelighetsgrad: Middels
Løfting av vektstenger på skuldrene - teknikkøvelser:
- Denne øvelsen gjør at kroppsbyggere kan trene fasen med å løfte en vektstang på skuldrene.
- Installer stangen på øvre nivå av magen.
- Kraft av armer, trapes og føtter løfter vektstangen på skuldrene.
- På bevegelse må stangen være i konstant kontakt med kroppen. Avvik fra denne regelen kan føre til skade og tap av kontroll over stangen.
- Sett vektstangen tilbake i startposisjon og gjenta øvelsen.
Smith-maskinen øvelser for skuldreøvelser på trapesøvelsene med en vektstang
- Muskelgruppe: Skulder
- Type øvelser: Grunnleggende
- Ekstra muskler: Underarmer, trapes
- Treningstype: Kraft
- Utstyr: Stang
- Vanskelighetsgrad: Middels