trykk og trykk på en stang som står opp bakfra

Trykk og trykk på en stang som står opp bakfra - teknikkøvelser:

1. Plasser vektstangen på skuldrene som vist på figuren. For å unngå skader er det viktig å velge arbeidsvekt. Ikke start denne øvelsen hvis den ikke tillater nivået på fysisk trening!
2. Sett deg litt ned og fullfør benkpressestangen for å rette armene helt ut.
3. Gå tilbake til startposisjon. Sett deg litt ned i nedstigningsfasen av stangen for å dempe fallet hennes.