Følelsene våre er direkte relatert til kroppens tilstand. Når vi for eksempel er syke er det vanskelig å glede oss, og fysisk ufleksible mennesker lider ofte av mangel på fleksibilitet i å bygge relasjoner, de oppfører seg hardt, kompromissløst. Kroppens tilstand gjenspeiler vår følelsesmessige bakgrunn, og følelser forandrer kroppen. Hvordan gjøre kroppen vår "glad"?
Et av nøkkelbegrepene i orientalsk medisin er qi-energi, et stoff som strømmer gjennom kroppen vår. Dette er våre vitale krefter, "drivstoff" for alle fysiologiske og emosjonelle prosesser.
Nivået av lykke på dette energinivået avhenger av to faktorer: energiressursen (mengden av vitalitet) og kvaliteten på energisirkulasjonen gjennom kroppen, det vil si bevegelsesfriheten.
Vi har ikke mulighet til å måle disse indikatorene objektivt, men østlige leger er i stand til å bestemme dem ved indirekte tegn. Og når du vet hvor og hvordan energi kan stagnere, kan du gjennomføre en "selvdiagnose" og forstå hvordan du kan gjøre kroppen din mer mottakelig for glede.
Mangel på energi
Følelser, inkludert positive, tar fra oss styrke, og hvis vi ikke har nok av dem, har vi rett og slett ikke noe å glede oss over, det er ingen ressurs for dette. Livet går videre – og det er bra, men det er ikke tid til ferie.
Ofte, på grunn av mangel på søvn, økt stress og stress, blir mangel på styrke en betinget norm. Vi glemmer at vi pleide å kunne studere på dagtid, tjene ekstra penger om kvelden, ha det gøy med venner om natten og starte en ny syklus om morgenen. "Vel, nå er ikke årene de samme," sukker mange av oss oppgitt.
Som qigonglærer med mer enn tjue års erfaring kan jeg si at energinivået kan øke over tid. I ungdommen setter vi ikke pris på det og søler det, men med alderen kan vi ta vare på sikkerheten, dyrke, bygge opp. En bevisst tilnærming til å øke vitalitetsnivået gir utrolige resultater.
Hvordan øke energinivået i kroppen
Selvfølgelig kan man ikke klare seg uten åpenbare anbefalinger. I hjertet av alt er sunn søvn og riktig ernæring. Lapper opp "hullene" som livskreftene strømmer gjennom for å kunne samle dem. Det største "hullet" er som regel mangel på søvn.
I voksen alder er det viktig å lære hvordan du prioriterer riktig, bestemmer hva du skal gjøre og hva du skal nekte – til og med på bekostning av inntekt, image, vaner. Evnen til å prioritere er utmerket for de som praktiserer meditasjon. Hvorfor? Når vi mestrer de enkleste, grunnleggende øvelsene, begynner vi å tydelig føle hvilke aktiviteter som gir næring til oss, og hvilke som tar fra oss styrke og svekker oss. Og valget blir klart.
Det er viktig å utføre pusteøvelser som bidrar til å motta ekstra energi og akkumulere den.
Hver dag trenger vi å oppleve gledelige øyeblikk. Det kan være kommunikasjon med sine nærmeste, hyggelige turer eller bare deilig mat. Lær å finne små gleder i hver dag, og det blir mer og mer styrke.
Det er viktig å utføre pusteøvelser som bidrar til å motta ekstra energi og akkumulere den. Som i tilfelle med meditasjon, er det nok å trene disse øvelsene i 15-20 minutter om dagen for å føle effekten: påfyll av ressursen, en bølge av energi. Slike praksiser inkluderer for eksempel neigong eller kvinnelige taoistiske praksiser.
Stagnasjon av energi: hvordan håndtere
Hvordan en person som har lite energi ser ut, forestiller vi oss alle mer eller mindre: blek, apatisk, med en stille stemme og langsomme bevegelser. Og hvordan ser en person ut som har nok energi, men dens sirkulasjon er forstyrret? Han er ganske energisk, det er mye styrke og entusiasme, men innvendig har han kaos, ustabilitet, negative følelser. Hvorfor?
Spenninger i kroppen blokkerer den normale energistrømmen, og den begynner å stagnere. Kinesiske leger tror at spenninger vanligvis er forbundet med en eller annen følelse som "skyter" mot bakgrunnen av denne stagnasjonen, så vel som med en sykdom i organene der denne stagnasjonen har dannet seg.
Her er et typisk eksempel. Spenning i brystområdet, ytre manifestert som bøyning, tetthet i skulderbeltet, er assosiert samtidig med tristhet (en bøyd person er oftere trist, tenker på triste ting og beholder lett denne tilstanden, selv om det ikke er noen objektiv grunn til dette ), og med en sykdom i hjertet og lungene - organer hvis ernæring lider på grunn av den dannede spenningen.
Etter hvert som kroppen lærer å slappe av i bevegelse, vil den emosjonelle bakgrunnen endre seg – bevist av årevis med qigongtrening.
I følge qigong-filosofien fyller positive følelser en avslappet og fleksibel kropp av seg selv – en som energien sirkulerer fritt gjennom, og denne avspenningen bør enkelt og trygt oppnås i aktiv bevegelse.
Hvordan gjøre kroppen avslappet og sterk på samme tid? Det er mange prosedyrer for dette – fra SPA til osteopati, pluss uten feil, spesielle avslapningsmetoder. For eksempel qigong for ryggraden Sing Shen Juang.
Etter hvert som kroppen lærer å slappe av i bevegelse, vil den emosjonelle bakgrunnen endre seg – bevist av mange år med min personlige qigong-trening og tusenvis av års erfaring fra mestere. Se etter et nytt nivå av avslapning og legg merke til hvor mye glede det er å lære å romme en så fleksibel og fri kropp.