Hovedmålet med detox-programmer er å rense kroppen og revitalisere hele systemet, og hjelpe deg på veien til helse og velvære. Selv om det ofte antas at de fleste vegetarianere og veganere spiser sunnere enn kjøttspisere eller ikke-veganere og har mindre behov for en full detox, kan vi alle dra nytte av en trygg og skånsom detox-kur. Regelmessig detox antas å øke energinivået, styrke immunforsvaret og til og med forbedre utseendet til huden din.
Hva er en omfattende kroppsdetox? Som navnet antyder, er dette et effektivt renseprogram designet for å gi kroppen din en fullstendig fysiologisk overhaling. Alle detox-programmer anbefaler å spise mer eller mindre av visse matvarer for rensingsformål, men det finnes forskjellige detox-regimer som er skreddersydd for dine individuelle behov. Avrusning anbefales imidlertid ikke hvis du er gravid eller bare er i ferd med å komme deg etter en sykdom, og hvis du ikke er sikker, sjekk med legen din.
De fleste detox-programmene er imidlertid helt trygge og gir oss en følelse av ungdom og vitalitet. Det finnes mange forskjellige typer detox og kostholdsregimer. Her er tre av de beste programmene som passer for vegetarianere.
Ayurvedisk detox-program
Ayurveda, løst oversatt, er vitenskapen om livet. Det er en omfattende helhetlig tilnærming til helsetjenester som tar sikte på å forbedre helsen og integriteten til sinn, kropp og ånd. En ayurvedisk detox gjøres vanligvis over tre til fem dager, og selv om noen ayurvediske programmer kan være ganske intense, er målet alltid å skreddersy enhver plan til den enkelte. Det anbefales å konsultere en erfaren ayurvedisk lege for å finne ut hvilket program som er best for deg.
I henhold til det ayurvediske systemet består hver person av tre doshaer, eller typer konstitusjon, og avhengig av din naturlige balanse mellom doshas og ubalansenes natur (for eksempel problemhud eller en tendens til fordøyelsesbesvær), kosthold , vil omsorg og diett bli bestemt under hensyntagen til dine individuelle behov. Den tradisjonelle ayurvediske detoxen kjent som Panchakarma er mye mer enn bare en diett, men også yogaøvelser og varm oljemassasje.
Avgifte leveren din
Mange detox-programmer understreker viktigheten av å avgifte leveren. Den fem dager lange detoxen inkluderer en dag med juice, rå grønnsaker og frukt, som vil rense hele kroppen din, men samtidig ha en betydelig effekt på leveren.
Leveren er ansvarlig for mye av avgiftningsprosessen, men blir lett overfylt med giftstoffer fra et usunt kosthold, samt de som er forbundet med mangel på fysisk aktivitet og andre mer alvorlige livsstilsproblemer som rusmisbruk. Å utføre en leverdetox hjelper til med å kvitte seg med resten av disse giftstoffene og kan være et nyttig tillegg til andre behandlingsprogrammer.
Selvfølgelig bør rensing skje under tilsyn av en erfaren lege. Men selv om du anser deg selv generelt sunn, kan leveren din fortsatt ha nytte av en grundig rens, da vi alle inntar giftstoffer fra matvarer og forurensede miljøer fra tid til annen.
Sakte og skånsomt
Tre, fem eller til og med syv dager med detox er ikke riktig for alle – på grunn av helse, livsstil eller bare individuelle preferanser. Spesielt hos overvektige mennesker kan en kortere og mer intens detox-plan sette i gang en overstadig rensesyklus, og en lengre og mer forsiktig detox-plan kan være mer hensiktsmessig, og faktisk oppnåelig.
Disse programmene varer vanligvis i tre til fire uker og er rettet mot å skånsomt avlaste kroppen i en detox-kur gjennom spesifikke matvarer og en gradvis overgang i begynnelsen og slutten av programmet.
For de nye til konseptet av detox, kan dette være det beste alternativet, og det kan faktisk bygge sunne vaner for livet. En langsommere detox antas å hjelpe med kroniske fordøyelsesproblemer, vekttap og til og med cellulitter.
Avhengig av dine individuelle behov eller livsstil, velg en av formene for detox.