Forebygging er det viktigste for å opprettholde helsen, og fordelene med linfrø er kraftige effekter som kan forebygge sykdom, fremme helse og helbrede kroppen vår.
Selv om lin er kjent for å ha blitt brukt for tusenvis av år siden for sine helsemessige fordeler, var den relativt ukjent i den moderne verden inntil nylig og ble brukt utelukkende til fargestoffer og klær.
Linfrø blir stadig mer populært som et ekstremt nyttig og kraftig middel. Selv Mahatma Gandhi sa: "Der gyldne linfrø blir en vanlig ingrediens i folks kosthold, vil helsen bli bedre."
Økende bevissthet om fordelene med linfrø har skapt en buzz i næringsmiddelindustrien. Det er for tiden over 300 matvarer som inneholder linfrø.
De seks hovedkomponentene i linfrø fremmer helse: omega-3 fettsyrer, lignaner, fibre, proteiner, vitaminer og mineraler. Disse komponentene fungerer sammen for å gi ulike helsefordeler.
Du må male frøene slik at kroppen din kan fordøye dem og få maksimale helsegevinster.
Fordelen med linfrø i utgangspunktet er at det gir kroppen vår den næring den trenger for å holde seg frisk og helbrede seg selv.
1. Forebygger hjertesykdom.
Omega-3 fettsyrer regnes som gode fettstoffer. De er viktige for helsen vår, men kan ikke produseres av kroppen vår. Vi må få dem fra mat. Linfrø er rik på omega-3 fett og kan bidra til å holde hjertet sunt. Linfrø fremmer også hjertehelsen ved å senke blodtrykket. Høyt blodtrykk øker sjansen for hjerteinfarkt og hjertesvikt. Omega-3 fettsyrer reduserer disse risikoene.
2. Reduserer høyt kolesterolnivå.
En av fordelene med linfrø er at det bidrar til å senke kolesterolnivået. Høye kolesterolnivåer er farlige fordi de kan føre til plakkdannelse og opphopning i koronararteriene. Å senke kolesterolet reduserer sjansene for å utvikle hjertesykdom.
3. Hjelper med vekttap.
Omega-3 hjelper deg langt ned i vekt ved å hjelpe deg å føle deg mett lenger. Det hjelper deg med å overvinne suget etter usunn mat og hjelper deg å ta sunne matvalg.
4. Bidrar til å forhindre diabetes og stabilisere blodsukkernivået.
Linfrø er en lavglykemisk mat som ikke øker blodsukkernivået. Omega-3 og fiber gir også kroppen din god energi og langvarig metthet.
Når du kan holde blodsukkeret stabilt, trengs mindre insulin for diabetes. Noen klarer å kontrollere det mye bedre når de spiser lin.
5. Fremmer tarmhelsen og kan hjelpe mot forstoppelse og diaré.
En annen fordel med linfrø er at den inneholder slim og fibre som bidrar til å redusere irritasjon og helbrede tarmvev.
Linfrø hjelper mot forstoppelse på grunn av dets omega-3 innhold og fiber, som hjelper til med å rense mage-tarmkanalen. Linfrø er en matvare, ikke en pille, og er derfor best brukt som en del av et daglig, konsekvent kosthold for å forhindre forstoppelse. Linfrø fremmer tarmhelsen ved å lindre forstoppelse.
Lin hjelper mot diaré ved å bidra til å tykne avføringen og beroliger også skånsomt og helbreder irritasjon i tarmsystemet. Legg malt lin i vann og du vil se hvordan den svulmer. Det samme skjer med ham når han passerer gjennom fordøyelsessystemet.
6. Bidrar til å redusere betennelse.
De gunstige anti-inflammatoriske effektene av linfrø skyldes omega-3, samt lignaner som finnes i linfrø, som er så kraftige at de kan helbrede og redusere betennelser i kroppen. Dette er grunnen til at lin hjelper mot leddgikt, allergier, astma og bihulebetennelse.
7. Omega-3 fett gir næring til hjernen.
Hjernen og kroppen din trenger omega-3 for å fungere. Omega-3 fett er viktig for å forebygge Alzheimers sykdom og demens, i tillegg til å hjelpe mot depresjon og søvnløshet. I tillegg må barn få omega-3 slik at hjernen kan utvikle seg skikkelig. Linfrø er en ideell kilde til omega-3 fett i vårt daglige kosthold.
8. Lindre symptomene på hetetokter.
Linfrø inneholder lignaner, som er en naturlig kilde til østrogen. Kvinner opplever lindring av symptomene på hetetokter uten bivirkninger av hormonbehandling. Mange kvinner har vært i stand til å bli fullstendig kvitt symptomene sine takket være linfrø.
9. Forbedre hudhelsen, helbrede eksem, tørr hud, akne, etc.
Omega-3-fettene som finnes i linfrø hjelper til med å helbrede huden fra eksem, psoriasis, tørr hud, akne og andre hudsykdommer. Lignaner er betennelsesdempende og hjelper kroppen med å helbrede betennelser i huden.
10. Reduserer risikoen for kreft.
Nyere forskning tyder på at linfrø kan bidra til å beskytte kroppen din mot ulike typer kreft. De vanligste krefttypene er brystkreft, tykktarmskreft og prostatakreft. Studier har vist at omega-3-fettsyrene som finnes i linfrø kan hemme svulstvekst. Lignaner som finnes i linfrø er spesielt effektive for å beskytte mot brystkreft. De blokkerer enzymer som fremmer kreft ved å forhindre tumorvekst.
11. Styrker immunforsvaret ditt.
Linfrø hjelper mot fibromyalgi og andre immunforstyrrelser ved å styrke immunforsvaret ditt, helbrede deg fra innsiden og ut og fremme sykdomsforebygging.
Du vil ikke bare bli mett når du spiser linfrø, men også helbrede. Lignaner, omega-3, fiber, protein, vitaminer og mineraler som finnes i linfrø vil hjelpe kroppen din til å helbrede seg selv.