Oppskriftsingredienser “Tilapia under grønnsaker'
- tilapia 650 g
- tomat 250 g
- ost 180 gr
- løk 110 gr
- rømme 10% 300 gr
- dill 20 gr
- grønn løk 20 gr
Næringsverdien av retten “Tilapia under grønnsaker” (pr 100 gram):
Kalorier: 113.4 kcal.
Ekorn: 12.3 gr.
fett: 6.2 gr.
karbohydrater: 2.1 gr.
Antall porsjoner: 4Ingredienser og kaloriinnhold i oppskriften ”Tilapia under grønnsaker»
| Produkt | Måle | Vekt, gr | Hvit, gr | Fett, g | Vinkel, gr | kcal |
| Tilapia | 650 g | 650 | 130.65 | 11.05 | 0 | 624 |
| tomat (tomat) | 250 g | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| russisk ost | 180 g | 180 | 43.38 | 53.1 | 0.54 | 653.4 |
| løk | 110 g | 110 | 1.54 | 0 | 11.44 | 51.7 |
| rømme 10% (lite fett) | 300 g | 300 | 9 | 30 | 8.7 | 345 |
| dill | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| grønn løk | 20 gr | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| Totalt | 1530 | 188.1 | 94.8 | 32.1 | 1735.5 | |
| 1 servering | 383 | 47 | 23.7 | 8 | 433.9 | |
| 100 gram | 100 | 12.3 | 6.2 | 2.1 | 113.4 |