Tilstanden til studiedeltakerne ble sjekket 3 timer etter et måltid eller umiddelbart etter et måltid ved å vise dem bilder av mat på en datamaskin. Noen av bildene var av fet eller sukkerholdig mat, og noen var bilder som ikke var matrelaterte. Kvinner måtte klikke på musen så raskt som mulig når bildene dukket opp. På bildene av mat bremset noen av kvinnene museklikkene og innrømmet at de følte seg sultne (dessuten uansett hvor lenge de spiste). De fleste overvektige oppførte seg slik.
Forskere har konkludert med at noen mennesker har en fysiologisk disposisjon for overspising, noe som forårsaker en sterk avhengighet av mat.
Hvordan håndtere matavhengighet?
En viktig årsak til matavhengighet er stress. Ernæringseksperter tilbyr en rekke tiltak som kan hjelpe deg med å løse matproblemene dine.
1. Finn et kompromiss... Hvis du ikke takler stress, kan du spise det med noe sunt og lett: blomkål, sjømat, fisk, fersken, pærer, sitrusfrukter, valnøtter, honning, bananer, grønn te.
2. Sett en spesifikk måltidsplan... Det bør være en pause på 2,5-3 timer mellom måltidene. Spis til bestemte tidspunkter og unngå ikke-planlagte snacks.
3. Følg dietten på jobben... Hvis du spiser i små porsjoner og drikker 1,5-2 glass vann om dagen, vil ønsket om å spise om natten etter jobb forsvinne gradvis.
4. Juster den biologiske klokken... Hvis du ikke kan styre kveldsflyttene dine inn i kjøleskapet, kan du prøve å legge deg senest klokken 23:00 og sove minst åtte timer om dagen.
5. Lær å slappe av uten hjelp av mat: Å gå på sport og gå vil alltid hjelpe deg med å takle stress.
For å avgjøre om du har matavhengighet, ta testen vår: "Hvor avhengig er jeg av mat?"