Hvis du tenker på gradvis vekttap, vil du sette pris på denne informasjonen. Disse spormineralene må være til stede i dietten til mennesker som prøver å gå ned i vekt. Hvilke matvarer inneholder dem?
Chromium
Krom er et viktig sporstoff som regulerer stoffskiftet og styrer insulinnivået i blodet. Det hjelper til med å redusere appetitten og mangler søtsug. Krom i kroppen til en voksen må mottas i mengden 150 milligram hver dag.
Kildene til det er brasilianske nøtter og hasselnøtter, dadler, spiret hvete, frokostblandinger, ost, meieriprodukter, fjærfekjøtt, bifflever, sopp, løk, poteter, bønner, sure bær, plommer, pærer, tomater, agurker, alle slags kål, sitrus, fisk.
Kalsium
Kalsium er viktig for vekttap. Det akselererer stoffskiftet, forbedrer stoffskiftets kvalitet, opprettholder muskeltonus, en positiv effekt på blodsirkulasjonen, senker kolesterolnivået i blodet og normaliserer skjoldbruskkjertelen og binyrene. Kalsium beroliger nervesystemet og reduserer sukkerbehov.
Du kan finne mye kalsium i matvarer som sesamfrø, nøtter, tørket frukt, soya, persille, spinat, selleri, grønn løk, gulrøtter, poteter, alle typer kål, meieriprodukter, ost, egg, bladgrønnsaker, sjømat .
Magnesium
Magnesium kan forbedre kroppen betydelig og forbedre helsen. Dette elementet påvirker hjertet og blodårene, nervesystemet, senker blodsukkeret, forbedrer tilstanden til hud og hår, stimulerer mental aktivitet og fremskynder stoffskiftet.
Det er mye magnesium i kornprodukter, nøtter, kakao, sjømat, alle slags grønt, gresskarfrø, bananer, solsikkefrø, linfrø, sesamfrø, belgfrukter, mørk sjokolade, avokado.
Stryke
Jern er nøkkelen til enhver persons velvære. Det har stor innvirkning på hele kroppen: metabolisme, normaliserer nivået av hemoglobin i blodet, lindrer symptomer på depresjon, normaliserer arbeidet i hjertet og blodkarene, cellene med oksygen, styrker immunforsvaret.
Det er jern i leveren, rødt kjøtt, hvete, bokhvete, belgfrukter, tørket frukt, granateple, epler, aprikoser, brokkoli, egg, sopp, nøtter.
Kalium
Mangel på kalium kan forårsake ødem, cellulitt, funksjonsfeil i fordøyelsessystemet. For å unngå dette, bør du daglig fylle på butikkene med dette spormineralet.
Kalium finnes i tørket frukt, bananer, poteter, aprikoser, nøtter, spinat, solbær, urter, erter, bønner, tomater og egg.