Oversette et problem til en oppgave

Livets vanskeligheter er ennå ikke problemer.

Ingen penger — er det et problem eller en utfordring en person står overfor? Er sykdom en oppgave å bli frisk eller et problem du trenger å bekymre deg for? Jeg vet ikke hvilket universitet jeg skal gå inn på — er det et problem eller en oppgave å samle informasjon, tenke og gjøre det beste valget fra den tilgjengelige informasjonen?

Problem og oppgave er to forskjellige måter å se den samme livsvansken på. "Jeg vet ikke hvor jeg skal dra..." er et problem. "Vi må finne ut hvilken vei vi skal gå!" er en oppgave. Ofte brukes ordet «problem» uten å tenke av mennesker med ganske positiv og balansert tenkning, for dem er det bare et vanlig negativt mønster av verdensbilde.

Folk skaper problemer ut av vanskeligheter for seg selv, men det folk har skapt kan gjøres om. Problemer, som en måte å forstå livets vanskeligheter, kan gjøres om til oppgaver. I dette tilfellet forsvinner ikke vanskeligheten, den forblir, men i problemformatet er det mulig å jobbe med det mer effektivt. Dette er konstruktivt.

Det er mulig å omsette problemer til oppgaver, men dette er også arbeid, og det er ikke alltid lett for alle å gjøre det med en gang. For en smart, sprek og sunn person er dette arbeidet enkelt, det er generelt vanskelig å kalle det arbeid, men hvis en person er virkelig syk og hard, er selv denne handlingen noen ganger vanskelig. Å komme til legekontoret er sannsynligvis ikke et problem for deg, men for en person som nettopp har blitt revet av, noe vanskeligere. Derfor, hvis en person er i en alvorlig tilstand, hvis en person har stor sorg, eller hvis vanen med å bekymre seg har vokst inn i ham og støttes av interne fordeler, kan det først være nødvendig å jobbe med følelsene og tilstanden til klienten. , og deretter, på et sunnere grunnlag, for å hjelpe ham med å gå fra posisjonen som offeret til posisjonen som forfatteren.

Når en person er i en tilstrekkelig og fungerende tilstand, skjer oversettelsen av et problem til oppgaver noen ganger umiddelbart, enkelt, i ett trekk: det var et problem - oppgaven ble formulert. Kræsjte bilen — ring tjenesten. I mer komplekse situasjoner er det bedre å oversette et problem til en oppgave i etapper, ved å bruke en viss algoritme. Den generelle ordningen med å jobbe med problemer, ordningen med å gjøre dem til noe positivt og effektivt, er som følger:

• Erkjennelse av problemet. Dette er allerede et skritt: du har blitt klar over noe som ditt problem. Hvis en jente røyker og ikke anser det som sitt problem, er det forgjeves. Det er bedre å kalle det et problem.
• Problem med en negativ formulering. Hvis du har noe du kaller et problem, formuler oppgaven din for å bli kvitt det. Ja, dette er en negativ oppgave, men i det minste er det enkelt: "Jeg er lat" → "Jeg vil bli kvitt latskap." «Det er vanskelig for meg å slutte å røyke!» → «Jeg vil slutte å røyke.» Det er ikke flott at formuleringen er negativ så langt, men det er flott at du har bestemt deg: det er på tide å gjøre noe med det! For mer informasjon, se →
• Arbeidsoppgave. En arbeidsoppgave er en oppgave med en konkret og positiv formulering. I denne formuleringen, en bekreftelse, ikke en negasjon; her forteller du deg selv ikke hva som ikke passer deg, men hva du ønsker å oppnå som et resultat. "Min oppgave er å etablere en sunn livsstil: poengene med ernæring, sport og gå til sengs i tide!" I en annen formulering — en positiv formulering av målet.
• Hva å gjøre? Vi leter etter en vei og løsninger. Når oppgaven er klar, må du begynne å gjøre noe. Hva? Hvis problemet løses raskt - løsninger, hvis problemet bare kan løses gradvis, trinn for trinn - så trenger du en visjon om løsningen, i det minste en enkel handlingsplan. Hvis det ikke er helt klart hva du skal gjøre, så rådfør deg enten med smarte mennesker, eller gjør i det minste en liten ting i retning av det valgte målet. I store oppgaver - en plan for å nå målet.
• Det første trinnet, konkret virksomhet. Det er nødvendig. Hvis du ikke har gjort noe innen 24 timer etter at du har tatt avgjørelsen, legg det ut av hodet, du har ikke en seriøs intensjon, men en tom drøm og et innfall, og du er et billig profesjonelt nett. Hvis du er en seriøs person, så gjør i det minste en liten, men konkret gjerning. Stå opp, ta på deg joggeskoene, ta en løpetur. Om enn en liten en. Men fra ord og tanker - du gikk videre til handlinger. Det er riktig!

Totalt, hvis vi ikke fikser oss på planen, får vi nesten umiddelbart følgende energiske kjeder:

1. jeg er lat
2. Jeg vil bli kvitt latskap
3. Jeg ønsker å bli målrettet (eller energisk?). Andre alternativer: aktiv, hardtarbeidende, aktiv.
4. Plan…
5. Energisk tilbringe neste morgen.

Den sosial-kognitive teorien til Albert Bandura beskrev det samme på sitt eget språk som de fem trinnene for selvkontroll av atferd. Se →

1. Jeg synes det er vanskelig å slutte å røyke
2. Jeg vil slutte å røyke
3. Jeg ønsker å forbedre helsen min og bygge meg opp igjen til en sunn livsstil. Alternativer: Jeg ønsker å forbedre utholdenheten, jeg vil ha sunn pust, jeg vil lett løpe lange distanser.
4. Plan…
5. Jeg skal begynne å gjøre morgenøvelser og helle kaldt vann på meg selv.

1. Jeg er en veldig irritabel person
2. Jeg vil bli kvitt irritabilitet
3. Jeg vil som regel være i en energisk og positiv tilstand. Alternativer: Jeg ønsker å være følelsesmessig stabil, jeg vil belaste andre med mine positive, jeg ønsker å tiltrekke meg folk med min munterhet.
4. Plan…
5. Jeg legger meg før kl 23.00

1. Jeg mangler selvtillit
2. Jeg vil bli kvitt usikkerheten min
3. Jeg ønsker å utvikle selvsikker oppførsel. Alternativer: Jeg vil føle meg i eierens stilling, jeg vil ha en sunn selvtillit, jeg vil være et eksempel på selvsikker oppførsel for andre.
4. Plan…
5. På vei til jobb vil jeg holde en trygg holdning.

Så i stedet for lange triste samtaler om emnet "Jeg er lat, det er veldig vanskelig for meg å bli kvitt røyking, på grunn av dette mangler jeg selvtillit og det hele er fryktelig irriterende," sov vi godt, gjorde en liten men energisk trening, gjennomvåt oss (relativt) med kaldt vann og gikk til jobben med en vakker rygg og beundret seg selv.

Hvis du trenger mer detaljert veiledning for de neste trinnene, kan du se artikkelen Hvordan løse problemene dine. Jeg ønsker deg suksess!

Å, ja … Ikke glem at flere og flere velger å ikke løse problemene sine, men å synes synd på seg selv og klage på livet. Noen ganger er det bare et valg, noen ganger en dårlig vane, men selv etter å ha lest denne artikkelen og helt (tilsynelatende) enig i den, fortsetter folk å klage på visse problemer. Hva skal man gjøre med det hvis det handler om deg? Forstå: vanen i seg selv forsvinner ikke fra bevisstheten, nå må du trene deg selv på nytt. Hvis du tar på deg selv, les Hvordan jobbe med deg selv, hvis du har mulighet til å komme på treningen — dette er en utmerket løsning, i en gruppe likesinnede kommer du raskere til resultatet. For de mest seriøse og ansvarlige — fjerntrenerprogrammet, et system for trinn-for-steg personlighetsutvikling. Våre anbefalinger er Sinton treningssenter, spesielt grunnleggende opplæring. Hvis du ikke er fra Moskva, kan du komme til Summer Basic Training, dette er en flott kombinasjon av flott arbeid og god hvile.

Faglige spørsmål

En handling som er litt motsatt av å oversette problemer til oppgaver er problematisering, skapelsen av et problem for klienten. Noen ganger er dette dumhet og sabotasje, noen ganger gir det mening …

Folk som søker rådgivning kommer vanligvis med problemer. Oppgaven til en kompetent konsulent er å overføre klienten fra posisjonen til offeret til posisjonen til forfatteren, og gjøre problemet om til en oppgave. Se →

Tillegg fra studenter ved Universitetet for praktisk psykologi

Nefedova Svetlana, UPP-student

Etter å ha lest en artikkel om oversettelse av definisjonen av «problem» til definisjonen av «oppgave», begynte jeg å leke med ord i forhold til ulike livsscener. Jeg lyttet til meg selv og beundret - det fungerer! Og alt er bra, hvis det ikke var så tydelig.

Ja, faktisk, når jeg kaller et problem for en oppgave, stiller jeg meg til handling; det er en forståelse av at det er nødvendig å løse det; Jeg tar meg selv fra tilstanden «offer» til tilstanden «forfatter». I prinsippet brukte jeg ofte denne metoden i livet mitt. Artikkelen ga meg bevissthet, jeg "lærte" dette verktøyet og jeg kan bruke det ikke fra time til time, men alltid.

Mer enn en gang er jeg overbevist om at man i søken etter sannhet må begynne med definisjoner. Hva er et problem? Dette er en slik «stopper» som bremser oss på veien gjennom livet, og påvirker visse aspekter av livet negativt, personlighet. Noen ganger kan vi ikke handle, problemet lammer oss. Da hjelper det mye å oversette det til en oppgave. Og noen ganger bremser det oss følelsesmessig.

Eksempel. Om morgenen klager barnet over sår hals. Er dette et problem eller ikke? Problem. Barnet ble syk. Jeg trenger ikke å oversette dette problemet til en oppgave. Mitt sinn, organisme og alt som fulgte med det på tre sekunder, oversatte dette uavhengig til en oppgave selv før tankene mine rakk å plukke opp verbale former for denne hendelsen. Jeg vet hva som må gjøres, hvordan jeg skal handle og hva målene er. Men problemet forblir bare et problem, uansett hva du kaller det, jeg synes synd på barnet, jeg vet at de neste 2-3 dagene er jeg slått ut av mitt normale liv. Personlig bruker jeg min egen metode i slike situasjoner. Jeg sier med ironi: "Ja-ah-ah-ah, vi har problemer-ah!" Men jeg forstår at dette ikke er et problem, men generelt er det problemer. Jeg forverrer bevisst problemet med en ny definisjon av «trøbbel», jeg tar definisjonen inn i enda mer negativ, jeg sammenligner definisjonen og situasjonen. Jeg får en lett følelsesmessig utladning og går tilbake til oppgavene.

Eller — en venn i tårer: datteren gikk en tur med en ung mann, ringer ikke, tenker lite på skolen, den unge mannen er 25, datteren er 15. Et problem som ikke trenger å bli oversatt til en oppgave . Du forstår dine ønsker, altså mål. Du er klar til å gjøre noe, men du vet ikke hvordan. I tillegg lammer frykt tankene.

Etter alle disse tankene endret jeg forståelsen av artikkelen for meg selv og var helt enig i den. Så heldige vi er som bruker vårt rike morsmål. Tross alt lar det oss redusere problemet ved å velge forskjellige definisjoner. Jeg vet ikke hvor mange ord om dette emnet som finnes på engelsk, hvorfra moten har gått til oss for å kalle alt et problem. Det er nødvendig å bruke det russiske språket, fordi svaret og løsningene ofte ligger i russiske ord. Mannen min likte ordet «vansker»; du går langs stien, jobber, og her er en vanskelighet, og det er greit, du trenger bare å jobbe litt hardere. Jeg fant ikke opp et alternativ for vennen min, jeg måtte bare finne på en tittel, som for en bok - "første kjærlighet" - dette er ikke lenger et problem, det er mange romantiske assosiasjoner, du kan roe ned ned og tenk. Problem, trøbbel, oppgave, nøling, hakk – se etter noe som vil ta deg til det positive eller bare roe deg ned, slukke følelsene dine for å gå videre! Tross alt er dette hva den andre artikkelen oppfordrer oss til å gjøre - prøv å leve på det positive. Og det er sant at ethvert talt ord bærer energi, enten positiv eller negativ. Du må forstå det, huske det og lære å bruke det.

Dmitry D.

Jeg skal være ærlig, selv om jeg er en gründer, har ordet "problem" alltid eksistert i mitt vokabular, og for eksempel når vi kommuniserte med min innleide direktør i restaurantbransjen, opererte vi alltid med dette ordet og i forbindelse med med dette er vi virkelig triste og i smerte ble nettopp disse problemene løst. Denne uken, mens jeg snakket på telefon med ham om lignende «problemer», la jeg plutselig merke til en sammenheng mellom humøret mitt fra ordet problem og ordet «oppgave». I telefonsamtaler fortalte han meg hele tiden at vi har et problem her, og her et og sånt problem, og her må vi løse dette problemet osv. Og jeg tar virkelig meg selv i å tenke og føle at jeg på en eller annen måte føler meg trist og trist og Jeg vil egentlig ikke høre på alle disse problemene. Som et resultat foreslo jeg at han erstattet "problemer" med "oppgaver", og et mirakel skjedde. Et par saker som var problemer forsvant plutselig ganske enkelt, og han sa ordene: "Dima, vel, jeg kan løse dette selv, det er ikke behov for din intervensjon." Andre saker har faktisk fått status som «oppgaver», og vi har gått konstruktivt gjennom disse sakene. Og den tredje konklusjonen er viktig for meg: «Å endre selve essensen av oppgaven og konklusjonene.» La meg forklare. Vi ga reklame på plasmalykter (dette er en type reklame på store utendørs reklametavler). På spørsmålet mitt om effektiviteten til denne reklamen var det første svaret: "Jeg vet ikke, det ser ut til at problemet er at vi ikke vil betale for det, og mest sannsynlig har våre 90 fløyet til det punktet." Tenk hvordan det er for meg som eier å høre om hva jeg har i det. 90 tusen flyr bort. Som et resultat, da vi startet spillet med ikke problemer, men oppgaver, var svaret: "Nå er det for tidlig å dømme, fordi vår oppgave er å identifisere effektiviteten til denne reklamen og forstå om vi skal bruke den i fremtiden eller ikke . Jeg trenger et par uker til på å kartlegge besøkende, og jeg vil definitivt kunne trekke konklusjoner på denne oppgaven også.» Hans andre tilnærming endrer generelt essensen i roten av problemet, og pluss, når vi snakker om den følelsesmessige komponenten, hadde jeg ikke følelsen av å tape penger eller ineffektivitet av ideen, siden vi virkelig vil få en løsning på problemet, som f. som identifiserer behovet eller behovet for reklameplasmalykter for virksomheten vår. Nikolai Ivanovich, å gjøre alle problemer til oppgaver er et fantastisk funn.​​​​​