Vi blir ikke lei av å gjenta at hjemmefitnessen kan takle absolutt alle uansett alder og fysisk beredskap. Det viktigste er å finne riktig trening. Vi tilbyr deg en gjennomgang av programmet Ekte nybegynner fra Daily Burn, som vil tvinge selv absolutte nybegynnere i sporten.
Hvis du akkurat har begynt å trene eller er tilbake på trening etter en lang pause, da programmet True Nybegynner er til deg. I løpet av åtte uker etter klasser, vil du jobbe for å lage stiftelsen som vil gi et solid grunnlag for din fremtidige kondisjon. Uansett hva slags fysisk form du er en ekte nybegynner du vil være i stand til å gjøre. Du vil bli guidet gjennom grunnleggende øvelser for å forbedre din styrke, mobilitet og utholdenhet, utvikle deg gradvis og trinn for trinn gå til mer kompliserte øvelser.
For å passe programmet til ekte nybegynner?
- Mennesker med overvekt
- Folk som ikke har trent før eller hatt en lang pause
- Eldre mennesker som er kontraindisert sterk belastning
- Mennesker med veldig lav fysisk utholdenhet
- Folk som bare leter etter et enkelt program for lading eller en pause fra intense treningsøkter
Nylig snakket vi om de andre programmene for nybegynnere: P90 og YouV2 fra selskapet Beachbody. Sammenlignet med P90 kompleks True Beginner er mye lettere å laste og mer har liten innvirkning. Sammenlignet med DuV2 Ekte nybegynner mindre kondisjonstrening og flere øvelser for utvikling av kroppens generelle mobilitet. Du vil fokusere på å lære riktig treningsform, forbedre leddets mobilitet og utviklingen av bevegelsesapparatet. Dette vil hjelpe deg med å spare energi og forbedre helsen din.
Programmet er en profesjonell trener Justin Rubin. Han er en svart belteholder i karate og har gjennom karrieren praktisert kampsport, spesielt tai Chi (en blanding av gymnastikk og kinesisk kampsport). I den sanne nybegynneren er det enkle øvelser fra kampsportsom vil hjelpe deg med å styrke muskler og forbrenne kalorier. Mest trening er veldig målt og rolig, men med hver nye fase i leksjonen vil det bli mer komplisert.
Sammensetningen av treningen True Beginner
The True Beginner er i 8 uker på kalenderen. Du vil trene i 20-30 minutter 6 ganger i uken med en fridag. For leksjonene, du trenger en matte og en stol (om nødvendig kan du bruke andre komfortable møbler i stedet for en stol). De fleste av øvelsene demonstrert i de to versjonene (enkle og kompliserte), slik at du i tillegg kan justere treningsnivået.
Bare trening True Beginner 10:
- Stabilitet og mobilitet 1 og 2 Stabilitet og mobilitet. Disse øvelsene vil gi deg en myk start og vekke kroppen din. Du vil jobbe med å forbedre mobiliteten til hele kroppen, åpne leddene og øke bevegelsesområdet. Klassene er designet for den første treningsmåneden.
- Styrke og kardio 1 og Cardio 2 Styrke og. Du vil jobbe med styrke og kondisjonstrening, styrke muskler og forbedre utholdenhet. Du løfter pulsen med enkle øvelser, inkludert blandet kampsport. Klassene er designet for den første treningsmåneden.
- Kjerne 1, kjerne~~POS=TRUNC 2 og kjerne~~POS=TRUNC 3. Sterk kor spiller en viktig rolle for å opprettholde god holdning og holde ryggraden. I disse programmene ser du enkle øvelser for å styrke magemusklene og ryggen, som for det meste utføres på gulvet.
- Shotokan. Nok en treningsøkt basert på kampsport for funksjonell styrke og utholdenhet. Programmet er designet for andre måned.
- Kardio-kickboksing 1 og Kardio-kickboksing 1. Disse programmene er for andre måned med kurs. Du venter på en mer intens kardiobasert kickboksing, men er fortsatt veldig skånsom og har liten innvirkning.
Prøv en ekte nybegynner hvis du akkurat har begynt å trene, eller gi råd til dette programmet spirende sport dine venner, familie eller foreldre. Justin Rubin vil veilede deg gjennom en enkel treningsøkt, som hjelper deg forsiktig med å bli involvert i sport og puste styrke i kroppen din.