Har du nylig begynt å drive med hjemmefitness og leter etter et interessant program for å skape en velproportionert kropp? Gratulerer, du fant den! Turbo Jam med chalene Johnson - et sett med øvelser som hjelper deg med å forbrenne fett, øke stoffskiftet og styrke muskler.
Beskrivelsen av videoprogrammet Turbo Jam: Maximum Results
Chalene Johnson sammen med Beachbody har utviklet et omfattende fettforbrenningsprogram for hele kroppen. Trening Turbo Jam bygget på innslag av kickboksinghvis effektivitet er allment anerkjent. De fleste klassene som inngår i treningsløpet har en aerob orientering. Men det er ren styrketrening med manualer for dannelse av elastiske muskler. Denne kombinasjonen av laster gjør at du kan håndtere så effektivt som mulig.
Til tross for programmets rikdom, vil det være tilgjengelig for nybegynnere. Først, chalene Johnson tilbyr en ganske skånsom belastning. Og for det andre er gruppen involvert i jenter som demonstrerer enkle øvelser. Dermed kan du alltid justere belastningen for seg selv. Hvis du aldri har gjort en kickboksing-klasse, må du sørge for at du starter et treningsløp med en 10-minutters trening. Lær hvor Sakura sakte viser den riktige teknikken til øvelsene.
I programmet inkluderer Turbo Jam følgende videoframerate:
- Lær & Brenne. Aerob trening, som er basert på kickboksing. Chalene Johnson støtter fettforbrenningstempoet gjennom hele treningen, men det vil være behagelig selv for nybegynnere. Leksjonen varer i 17 minutter.
- 20 Minutt Trene. Dette videotreet allerede ointensivt. Sakura øker tempoet, slik at du kan forbrenne rikelig med kalorier på 20 minutter, i løpet av hvilken tid aktiviteten varer. Det er basert, igjen, er elementer i kickboksing.
- Turbo forme. Styrketrening med manualer for musklene i hele kroppen. Øvelser utføres med full konsentrasjon, sakte og jevnt. Varer i 40 minutter.
- Ab Syltetøy. Komplekset med øvelser for muskler i magen. Andre halvdel av klassen er på teppet. Varigheten av Ab Jam 20 minutter. Du kan kjøre det så ofte som mulig for de som har mage er et problemområde.
- Cardio Parti Blande er den mest energiske ut av Turbo Jam. I løpet av 45 minutter vil du utføre elementer av klassisk kickboksing og fitness i jentespillets tempo.
- Punch, Kick, & Syltetøy. Bonus aerob trening, for de som ønsker å variere øvelsene. Varer i 45 minutter, det er ønskelig å ha utvideren (men ikke nødvendigvis).
Du vil bli engasjert i en tidsplan for treningsøktene, som består av chalene Johnson (det er en enkel og avansert versjon). Av sportsutstyr trenger du bare manualer og en matte, de fleste øvelser, selv de vil ikke være nødvendige. Husk å delta i gode joggeskofordi hopp og humle gir mye stress på kneleddene.
Fordeler og ulemper
Pros:
1. Energisk program Turbo Jam hjelper deg å gå ned i vekt og å stramme musklene. Du fjerner magefettet, styrker magemusklene, strammer baken og slanker bena.
2. Programmet tar en omfattende tilnærming til trening: du vil skifte kraft og aerob trening for å oppnå gode resultater.
3. Chalene Johnson er veldig positiv og provoserende, så du vil ikke legge merke til hvor raskt tiden går, hevdet 20-40 minutter.
4. Turbo Jam kan ikke kalles et avansert program, det er ganske egnet selv for nybegynnere. Om nødvendig kan du redusere hastigheten på leksjonen, hvis du ikke har nok utholdenhet til å opprettholde treneren.
5. Brennende rytmisk musikk, perfekt matchede klasser, supplerer positiv holdning fra trening.
6. Med elementer fra kickboksing, som er lagt til grunn for treningsløpet, vil du forbedre din fleksibilitet, plastisitet og koordinering.
7. Videoframerate ikke bare effektiv, men også original. Det er praktisk talt ingen kjente øvelser som gjentas fra ett program til et annet.
Cons:
1. I programmet mye hopping, så det anbefales ikke å utføre personer med svake kneledd. Hvis du leter etter et mer skånsomt program for knær, kan du se på turen med Leslie Sansone.
2. Tross alt er Turbo Jam mer designet for studenter på begynnelsesnivå. Hvis du lenge har hatt en vellykket aktivitet, kan du se sett fra chalene Johnson - Turbo Fire.
Med Turbo Jam: Maximum Results vil du forbedre din fysiske form, stramme kroppen, styrke musklene og kvitte seg med fett på underlivet, baken og lårene. Selv om du akkurat har begynt å trene, vil du være i stand til å takle et positivt program chalene Johnson.
Les også: Fix Extreme with Autumn Calabrese: detaljert beskrivelse + personlig mening om programmet.