Allsidig kraftprogram med Kate Frederick for ben og rumpe

Kate Frederick er en ekte profesjonell i å skape programmer for underkroppen. Dette kan være den eneste treneren som har et slikt utvalg av forskjellige videoer for å forbedre lår og rumpe. Og i dag skal vi snakke om programmet Lower Body Blast.

Programbeskrivelse Lower Body Blast med Kate Friedrich

Programmere Lower Body Blast designet av Kate Frederick med vilje, slik at du kan gjør beina og baken perfekte. Trening inkluderer effektive klassiske og innovative øvelser med egenvekt og med vekter. Du vil trene musklene gjennom kraftøvelser av høy kvalitet for underkroppen. Og også forbrenne kalorier på grunn av de korte kardiointervallene, som Kate legger til gjennom hele programmet.

Trening i underkroppen varer i 1 time. Du vil knebøy, utfall, hopp (små mengder) ved hjelp av en rekke tilleggsutstyr for variasjon og belastning. Trening kan ikke kalles intens hastighet, men vær forberedt på veldig hardt arbeid i lår og rumpe. Programmet kommer også med en bonus: en kort 15-minutters trening på Barre (eller stol) for slanke muskler.

For klasser trenger du ekstra utstyr:

  • stang med pannekaker;
  • manualer;
  • step-up plattform;
  • elastisk bånd for bena;
  • stasjoner for å skyve (du kan erstatte papirplater);
  • en stol eller benk.

Som du kan se, for å gjennomføre programmet, Kate Friedrich, trenger du ekstra utstyr. Men det vil hjelpe deg å trene effektivt og omfattende, inkludert i arbeidet den maksimale mengden muskler. Med en så variert arbeidsmengde vil du raskt kunne forbedre formen på hoftene og baken. Lower Body Blast-trening er egnet for trening på avansert nivå, selv om belastningen alltid kan justeres ved å ta vekt.

Fordelene og ulempene med programmet

Pros:

1. Programmet er rettet mot en av de viktigste kvinnelige problemområdene - lår og rumpe. Du vil forbedre den nedre delen av kroppen, fjerner slapphet, fett og cellulitter.

2. Dette er en av de mest varierte treningsøktene for lår og rumpe. Kate Friedrich bruker tilleggsutstyr for å bearbeide alle muskler som helhet, selv de mest problematiske områdene.

3. Du vil utføre øvelsene i et rytmisk tempo for å forbrenne maksimale kalorier i en økt. Treneren legger også til pulserende treningsalternativer for å konkurrere med konsentrerte problemområder.

4. Alle øvelsene presentert i Lower Body Blast - klare og tilgjengelige. De fleste av dem vil sannsynligvis være kjent for deg fra andre programmer.

5. Trening er bygget på styrken som jobber med øvelsene, men hun legger også til korte kardiointervaller for å øke hjertefrekvensen og forbrenne fett.

6. Til din disposisjon er det også en 15-minutters bonus ved maskinen som du kan gjøre musklene lange og slanke gjennom.

Cons:

1. For klasser du trenger et Arsenal av ekstrautstyr: manualer, vektstang, oppstigningsplattform, elastisk tape, kjører til glidning.

2. Du forventer et stort antall lunger og knebøy, vær oppmerksom på følelser i rygg og kneledd. Hjemmetrening uten tilsyn av en trener, så følg den riktige teknikken til øvelser.

Cathe Friedrichs ICE Chiseled Lower Body Blast-trening

Program Lower Body Blast er perfekt for de som ønsker å gå ned i vekt og for å gi den perfekte formen på lår og rumpe. Delta i denne videoen Kate Frederick 1-2 ganger i uken i tillegg til andre treningsøkter for hele kroppen.

Blant andre programmer Kate Friedrich underkroppnotat:

Legg igjen en kommentar