Innhold
Gave til elskere av yogatreninger! Vi tilbyr deg 6 leksjoner i Ashtanga Vinyasa yoga fra trenergruppen The Yoga Collective som vil appellere til et bredt spekter av involverte mennesker.
Yoga Collective er en gruppe profesjonelle yogainstruktørersom lager videoer for online klasser. De ga ut mange leksjoner er helt forskjellige typer yoga for både nybegynnernivå og avanserte.
Følgende er en oversikt over de seks programmene med yoga som passer for videregående studenter. Hver av de følgende opplæringene kan tilskrives retningen til Ashtanga Vinyasa yoga.
1. Travis Eliot - Power Yoga Flow-20 min
Vil du forbedre utholdenhet, fleksibilitet, balanse og styrke? Hvis minst en av disse egenskapene er viktig for deg, kan du prøve Power Yoga Flow. Den største fordelen med programmet er at det bare varer 20 minutter.
Travis bemerker at den korte varigheten av leksjonen vil ikke føre til tap av kvalitet. Men det vil hjelpe deg å regelmessig trene yoga selv i mangel av tid. Du vil begynne med pusteøvelser og deretter gå videre til solhilsener og andre asanas.
2. Travis Eliot - Power Yoga Flow 40 min
Men hvis du kan spare tid, er det bedre å velge en mer fullstendig leksjon fra Travis Eliot - Yoga Power Flow, som varer 40 minutter. Med dette programmet vil du kunne balansere stillinger for å forbedre styrke, utvikle fleksibilitet. Travis hjelper deg med å trene alle disse egenskapene dypere.
I denne leksjonen (som om 20 minutter) kombinerer retninger Ashtanga Vinyasa yoga og power yoga. På grunn av denne kombinasjonen bringer du musklene i tone og få kroppen til å passe, mens du harmoniserer hjerte og sinn.
3. Anaswara - Dynamic Flow 20 min
Dynamic Flow - denne 20-minutters leksjonen med en instruktør fra Anusara rettet mot å styrke skorpe og overkropp, og også å åpne hofter og skuldre. Du vil begynne å øve uten forsinkelse, med posisjoner nedovervendt hund med overgangen i barens posisjon.
Denne korte øvelsen er ideell for deg hvis du ikke har mye tid til yoga, men du vil avlaste stress og fylle på vital energi for aktivitet. Gi deg litt tid og følg leksjonen om morgenen, ettermiddagen eller kvelden, avhengig av timeplanen din.
4. Lauren Eckstrom - Power Yoga 60 min svettefest
Et annet alternativ er en kombinasjon av Ashtanga Vinyasa yoga og power yoga tilbyr Lauren eckstrom. I dette programmet blir spesiell oppmerksomhet rettet mot balanse kraftbelastningen, trene avgiftning av hjerte og kropp.
Programmet varer i 60 minutter og vær klar til at denne tiden skal svette. Men etter leksjonen vil du føle en ekstraordinær sans av avslapning og rensing, som bare kan gi en kvalitativ yogatrening.
5. Travis Eliot - Core Power Flow 60 min
Føler du at saldoen din er svakere enn du ønsker? Prøv deretter det 60-minutters programmet Core Power Flow fra Travis Eliot , med fokus på å styrke kjernemuskulaturen. Denne Ashtanga Vinyasa yoga vil tillate deg å nyte et økende nivå av balanse og styrke når du går gjennom programmet.
Travis begynner å øve med kroppsholdningen, konsentrere seg, slappe av og forberede seg på stress. Du vil forbedre din balanse og avlaste stress, for å føle sterkere, slankere og bedre. Som en bonus vil du styrke musklene og jobbe med bøyningen.
6. Andrea Jensen - Cardio 20 min Flow
Et annet alternativ til en kort videoopplæring om Ashtanga Vinyasa yoga er en Cardio Flow. Kort, men veldig effektiv 20-minutters øvelse under veiledning av Andrea Jensen vil hjelpe deg med å løsne skuldrene og avlaste spenninger i ryggen, som er spesielt viktig for de som lever en stillesittende livsstil.
Dette programmet går i raskt kardiotempo, med hyppige endringer av øvelser som også vil hjelpe deg å trene hjertemuskelen. Gjennom hele øvelsen husker Andrea pusten, siden den er en grunnleggende del av riktig utførelse av asanasene.
Prøv alle 6 videoene i retning av Ashtanga Vinyasa yoga og velg en som du liker mest av alt. Alle programmene er like og har fellestrekk, men hver leksjon har sin egen karakteristiske funksjon.
Se også: Yoga med Himalaya - alternativet morgen, ettermiddag og kveld.