Innhold
Hvis du trener, spiser riktig, og vekten ikke vil forsvinne, kan en av årsakene være mangel på vann i kroppen. Tross alt, som du vet, består en person av 2/3 vann. Det er vann som er hovedmediet, samt en deltaker i de utallige reaksjonene som ligger til grunn for livet. Alle metabolske prosesser skjer bare med vann. Mangel på vann kan føre til at du er overvektig, så vel som hodepine, søvnløshet og dårlig helse.
Hva skjer hvis kroppen ikke har nok vann
Ved utilstrekkelig bruk av vann er det vanskelig å fjerne de nedbrytningsproduktene (slaggene) som oppstår i kroppen under dens vitale aktivitet. Dette er beheftet med at dehydrering oppstår, og slagger avsettes i organene som utnytter eller skiller ut nedbrytningsprodukter.
Hvorvidt vann virkelig spiller en så viktig rolle i menneskers helse, vil bli vurdert i et enkelt eksperiment. Tenk deg at et akvarium med vann er kroppen din, og sukker er maten du spiser hver dag. Noen nyttige stoffer absorberes, og noen forblir de samme som de uoppløste sukkerbitene som er igjen på bunnen av akvariet vårt. Spørsmålet oppstår: Hvordan lage denne væsken i akvariet igjen ren, gjennomsiktig og sukkerfri? Hvis vi bare kan helle væsken fra akvariet og fylle den igjen med rent vann, kan vi ikke gjøre dette mot kroppen. Derfor konklusjonen: det er nødvendig å helle rent vann i akvariet til det forurensede vannet forlater helt.
Det er det samme med kroppen – du må drikke rent vann. Det vil bidra til å fjerne alle forfallsprodukter, giftstoffer og garantert å gå ned i vekt.
Hva slags vann skal jeg drikke?
Nå må du finne ut hva slags vann å drikke bedre? Kan jeg drikke vann fra springen? Dette spørsmålet kan besvares når du studerer to faktorer.
1 faktor - om spesifikke regionale hygieniske og hygieniske standarder er oppfylt. Dette er ganske strenge krav til drikkevann.
Faktor 2-lokale funksjoner. For eksempel hvis vannforsyningssystemet i et bestemt hus blir ødelagt, sprekker i rørene eller plasseringen av systemet i ofte oversvømte kjellere ...
I dette tilfellet blir selv det beste vannet som kommer fra den sentraliserte vannforsyningen uegnet til forbruk.
Derfor anbefales det ikke å bruke vann fra springen. Kranvann må filtreres, eller du kan kjøpe renset vann. Etter skalaen i kjelen, etter fargen på vannet, kan du bestemme hva slags forurensning du har hjemme. Hvis det er skala i kjelen, er vannet hardt. Så du trenger et filter som effektivt fjerner vannhardheten. Hvis vannet er gult - er det mest sannsynlig jern og et filter er nødvendig for å fjerne jernet. Hvert filter har sin egen oppskrift. Ved filtrering er det nødvendig å ta hensyn til vannets sammensetning og kjøpe et filter for å rense spesifikt vann som inneholder spesifikke urenheter.
Hva er faren for dehydrering?
Få mennesker vet at vanninnholdet i kroppen til et barn er 90%, i kroppen til en voksen-70-80%. På slutten av livet kan vanninnholdet i menneskekroppen synke til 55%. Dette antyder at vi i løpet av livet krymper sakte. Kroppen kan ikke beholde vann lenge. Han blir tvunget til stadig å motta den med mat.
Dehydrering er et symptom som kan forårsake mange sykdommer, spesielt som lungebetennelse, diabetes, kreft, forgiftning. Mengden væske som kommer inn i kroppen må tilsvare mengden væske som fjernes fra kroppen. Og hvis mer skilles ut, resulterer dehydrering.
Hvis kroppen ikke får nok vann - kan dette være et stort problem. For å forstå hvor mye kroppen er dehydrert, kan du bruke et ganske enkelt tema: ta hånden din og klyp huden med tommelen og pekefingeren. Hvis vannmengden er normal, og deretter frigjør klype, ser vi at brettet raskt forsvinner og det ikke lenger er der. Hvis væskeinnholdet reduseres, glattes klemmen sakte ut. Men denne metoden alene kan ikke stole på, da den ikke alltid er riktig.
Hvordan beregner jeg hvor mye vann å drikke per dag?
Det er flere meninger:
1. Det er nok å drikke i tillegg til mat 1.5-2 liter vann om dagen, dette vil være nok til å fjerne giftstoffer og rense. Om sommervarmen eller når vi svetter mye, kan denne mengden økes til 2-3 liter.
2. Beregn individuelt etter formelen: 25-30 ml vann per 1 kg av vekten din. Og med en aktiv livsstil eller varmt vær, 30-40 ml vann per 1 kg av vekten din. Den økte raten bør også brukes av de som ønsker å være slanke og gå ned i vekt. Dette inkluderer enkelt vann, vann som vi drikker i form av forskjellige drinker, vann som følger med mat.
Dette rådet følges av mange verdensstjerner. Start i dag, så gjør du det! Og husk den gode sannheten: hvis du vil spise, drikk. Hvis du vil spise på 20 minutter, spis!