Uten tvil er tilstrekkelig mengde søvn nødvendig for at en person skal være frisk. Søvn gjenoppretter hjerneaktiviteten og lar kroppen slappe av. Men hvordan og hvor mye søvn trenger du? Mange våkner midt på natten og tror at de har en søvnforstyrrelse eller andre plager. Sykdommen er selvfølgelig ikke utelukket, men det viste seg at søvnen ikke trenger å vare hele natten. Historiske opptegnelser, litteraturen fra tidligere århundrer, åpner øynene våre for hvordan våre forfedre sov.
Den såkalte (avbrutt søvn) viser seg å være et mer normalt fenomen enn vi pleide å tro. Lider du av søvnløshet, og våkner ofte om natten?
Den engelske vitenskapsmannen Roger Ekirch sier at våre forfedre praktiserte segmentert søvn, og våknet midt på natten for å be, meditere eller gjøre husarbeid. I litteraturen er det begrepet "første drøm" og "andre drøm". Rundt XNUMX am ble ansett som den roligste perioden, kanskje fordi hjernen produserer prolaktin, et hormon som holder deg avslappet, på dette tidspunktet. Brev og andre kilder bekrefter at folk midt på natten dro for å besøke naboer, leste eller gjorde stille håndarbeid.
Våre naturlige biorytmer reguleres av lys og mørke. Før elektrisiteten kom, ble livet regulert av solens oppgang og nedgang. Folk sto opp ved daggry og la seg ved solnedgang. Under påvirkning av sollys produserer hjernen serotonin, og denne nevrotransmitteren gir kraft og energi. I mørket, i fravær av kunstig belysning, produserer hjernen melatonin. Datamaskiner, TV-skjermer, smarttelefoner, nettbrett – enhver lyskilde forlenger våkne timer med makt, og slår ned biorytmer.
Praksisen med segmentert søvn er borte fra det moderne liv. Vi legger oss sent, spiser mat som er langt fra ideell. Normen begynte å bli betraktet som en uavbrutt natts søvn. Selv mange medisinske fagfolk har aldri hørt om segmentert søvn og kan ikke gi råd om søvnløshet. Hvis du våkner om natten, kan det hende at kroppen din "husker" gamle innstillinger. Før du tar piller, prøv å legge deg tidligere og bruk nattvåkenhet til hyggelige, rolige aktiviteter. Du kan leve på denne måten i harmoni med biorytmene dine og føle deg bedre enn mange andre.