Den første kategorien "narkotiske" matvarer er de som inneholder mye karbohydrater. Dette er smørbrød, hurtigmat, mel og søte produkter, og til og med iskrem.
En gang trodde man at jo flere kalorier en rett inneholder, jo lettere er det for kroppen å absorbere den. Men det var lenge siden, og nå vet vi at kaloririk mat ikke alltid er sunt. Alle disse produktene har en felles ingrediens – stivelse. Etter å ha kommet inn i kroppen, begynner den umiddelbart å bli til glukose. Det stimulerer områdene i hjernen som er ansvarlige for nytelse. I dette øyeblikket føler en person bare gledelige opplevelser, en følelse av tilfredshet. Men denne effekten går raskt over, lengsel, tristhet kommer tilbake til personen og han søker tilfredsstillelse i mat.
For å isolere deg fra slik avhengighet, må du konsumere mer protein og komplekse karbohydrater. De tar lengre tid å bli absorbert av kroppen og inneholder ikke stivelse. For å bli kvitt søtsug, må du redusere mengden i dietten hver dag, men ikke sulte deg selv.
Som alle vet, inneholder kaffe mye koffein, så folk blir raskt vant til denne drinken, føler en bølge av energi og godt humør. Koffein finnes også i kakao og følgelig i sjokolade. Dessuten inneholder sjokolade og kakao hurtigvirkende karbohydrater. Det er derfor disse produktene er vanedannende dobbelt så raskt. Nyere studier støtter bare ideen om at folk som sluttet med kaffe snart opplevde anfall av kvalme, sløvhet, depresjon, dårlig humør og depresjon. For ikke å møte et slikt problem på hodet, må du kontrollere mengden kaffe og sjokolade som spises.
En annen fiende av en god figur er sukkerholdig brus. De fleste av disse matvarene inneholder koffein og store mengder sukker. Du vil ikke vite om dette ved å lese inskripsjonene på etiketten, men det er likevel et faktum. Det er derfor en så deilig drink som Coca-Cola eller annen brus er kontraindisert i barndommen. Disse to ingrediensene øker risikoen for fedme mange ganger. For å unngå avhengighet, reduser mengden av drikken du drikker eller erstatt den helt med te, juice eller vann med sitron.
Et vanedannende produkt kan også være hard ost eller bearbeidet ost. Han er en kilde til glede og et godt antidepressivum. Etter noen biter kan det være vanskelig å stoppe. Derfor må du vite når du skal stoppe. For å unngå fristelser, ikke oppbevar store mengder av det i kjøleskapet. Ifølge eksperter bør mengden ost som spises per dag ikke overstige 20 gram. Du kan kombinere den med grønnsaker, eller som et revet tillegg til en sunn rett. Husk at ost har forskjellig fettinnhold. Prøv å spise så lav-fett varianter av dette produktet som mulig.
For å være sikker på å takle matavhengighet, må du huske noen få regler. For det første kan du ikke helt forlate de elskede rettene. Bare reduser mengden i ditt daglige kosthold gradvis. Husk at det må være en akseptabel tilførsel av ekstremt sunn mat i kjøleskapet.
Selv en berømt diett sier at du bare trenger å spise når du føler deg sulten. Drikk rikelig med væske, men ikke brus. Vi glemmer heller ikke sunn søvn og sport - du finner ikke bare god form, men også et sunt utseende. Hvis du ikke bekjemper matavhengighet, vil kosthold og trening hjelpe deg lite.
Nå vet du at "narkotika"-produkter er til liten nytte, men det er mye skade. Derfor tar vi et valg til fordel for helse.