Hva er de 7 beste naturlige antihistaminene? – Glede og helse

En tett nese, røde og irriterte øyne, kløende hud eller nysing … det er det allergi gjør comeback igjen til din forferdelse, fordi du som lider av allergier, vet at konsekvensene kan være svært invalidiserende daglig.

Likevel er den skyldige kjent: histamin, en kjemisk mediator som vil stimulere immunsystemet ditt uforholdsmessig. For å motvirke allergien er det nødvendig å blokkere spredningen av histamin i kroppen.

I apotek har du muligheten til å kjøpe medisiner for å motvirke allergien, men jeg anbefaler dem naturlige og effektive antihistaminer.

I forebygging eller i behandling lar disse midlene deg effektivt bekjempe allergiske reaksjoner ... til en lavere kostnad og uten bivirkninger.

Grønn te, et velkjent antihistamin

Dydene til grønn te har vært kjent i nesten 5 år. I asiatiske land konsumeres denne drikken hovedsakelig for sine mange medisinske egenskaper.

Denne planten er et konsentrat av molekyler som er gunstig for organismen vår. Den inneholder en cocktail av kraftige antioksidanter for å bekjempe utseendet til visse kreftformer (1).

Grønn te inneholder også quercetin og katekin. De quercetin virker ved å hemme frigjøringen av histamin og katekin forhindrer transformasjonen av histidin, en essensiell aminosyre til histamin (2).

For å få mest mulig ut av grønn te, er det best at du kjøper den i bulk. En studie utført i 2006 avslørte at te i poser inneholdt få katekiner, så dens anti-allergieffekt var svakere (3).

For å bevare alle teens kvaliteter, oppbevar den vekk fra lys og fuktighet. For ikke å endre egenskapene til teen, anbefaler jeg at du ikke lar den trekke i mer enn 5 minutter ved en maksimal temperatur på 70 ° C.

Velg mat som inneholder quercetin

Som vi nettopp har sett, reduserer quercetin, et stoff fra flavonoidfamilien mengden histaminer i kroppen, noe som gir den en sterk anti-allergen kraft.

La quercetin finnes i grønn te, men for å bekjempe allergiene dine er det utenkelig å drikke litervis med grønn te. Heldigvis inneholder andre matvarer som kapers, løk, gul paprika, bær eller til og med brokkoli dette molekylet. (4)

Spis helst rå mat for å dra nytte av alle kvalitetene.

Nettle, din allierte i kampen mot allergier

Brennesle regnes som et ugress for de fleste av oss. Faktisk har mange av oss gnidd litt for tett til de stikkende bladene, en episode som generelt sett har etterlatt oss med bitre minner.

Likevel er brennesle et konsentrat av medisinske stoffer som er veldig populært blant urteleger. Det virker på stoffskiftet ved å tone det, men fremfor alt forårsaker det en reduksjon i nivået av histamin i kroppen.

Brennesle er effektivt mot allergi, rå, kokt i buljong eller som infusjon.

For å samle brennesler, bruk latekshansker. Legg merke til at når den først er hakket, mister planten sin stikkende kraft. Velg helst unge skudd som inneholder flere aktive ingredienser.

Vær imidlertid forsiktig, gravide kvinner bør ikke konsumere brennesle, hvis inntak kan indusere livmorsammentrekninger. Personer på behandling for hypertensjon bør også unngå inntak av brennesle.

Viktigheten av vitaminer for å forebygge allergier

Når våren nærmer seg, har du kløende nese, rennende øyne, sår hals. Ditt første instinkt er å skynde seg til farmasøyten hans i nabolaget for å finne den hellige gral for å endelig bli kvitt alle disse plagene.

Imidlertid kan et variert og balansert kosthold tillate deg å kjempe effektivt mot alle de skadelige effektene av allergener.

I 2011 viste National Health and Nutrition Examination Survey gjennom en stor studie med mer enn 10 deltakere at utbruddet av allergien var korrelert med et lavt nivå av vitamin D (5).

Dette vitaminet finnes i fet fisk som laks, makrell, men også visse oljer og oster.

Dette molekylet, som alle vitaminer, er lysfølsomt. Også for å bevare den, vennligst oppbevar maten i ugjennomsiktig emballasje for å unngå lys.

Et annet vitamin har en vitenskapelig anerkjent antihistaminvirkning, vitamin C, også kalt askorbinsyre.

En studie utført i 1990 viste en svært effektiv effekt … intranasalt (6). Det er åpenbart at det ikke kommer på tale å vaske nesen med sitron- eller appelsinjuice.

Imidlertid vitamin C inntak takket være dens antioksidantegenskaper vil hjelpe deg å øke immunforsvaret ditt og gi deg et løft takket være dens anti-tretthetsvirkning.

Dette molekylet vil tillate deg å kjempe effektivt mot symptomene knyttet til allergi og astma.

Husk å regelmessig ta fersk appelsin og sitronjuice for å få vitamin C til å kurere.

Fremfor alt, ikke drikk kommersielle drikker laget med sitrusaromaer, disse drikkene inneholder ingen stoffer som er gunstige for å motvirke allergier.

Spirulina

Denne tørkede tangen er et kosttilskudd rikt på mineraler og vitaminer. Denne marine planten med flere dyder har spesielt antiinflammatoriske og antihistaminegenskaper.

Disse egenskapene er knyttet til tilstedeværelsen av phycocyanin, et naturlig pigment som er ansvarlig for den blå/grønne fargen på algene.

En studie utført på et panel på 127 deltakere viste at inntak av spirulina betydelig reduserte symptomene forbundet med allergisk rhinitt (7).

Spirulina kan brukes som en 6 ukers kur fra 2 g per dag.

Peppermynte, et naturlig avsvellende middel

Mynte inneholder mentol, et stoff kjent for sine anti-inflammatoriske, antivirale og bedøvende egenskaper. I infusjon hjelper denne planten med å avlaste luftveiene samtidig som den lindrer kløe.

For å lage en urtete for å bekjempe allergier, fyll 15 g peppermynteblader i en liter kokende vann i 5 minutter. Filtrer og nyt.

Du kan også ta myntedampinhalasjoner for å rense luftveiene. Spis helst produkter fra økologisk landbruk.

Apple cider eddik

Denne drikken har mange helsemessige fordeler (8).

Det hjelper til med å regulere blodsukkeret, bekjempe muskelsmerter, bekjempe fordøyelsesproblemer, kompensere for tap av mineralsalter som er essensielle for kroppens funksjon, og eplecidereddik har også antivirale og antihistaminegenskaper. .

Faktisk inneholder eplet quercetin. Huske! det berømte molekylet som er ansvarlig for å redusere nivået av histamin i kroppen.

Den kombinerte virkningen av quercetin med de antiseptiske egenskapene til eddik bidrar til å redusere effekten av allergi.

Eplecidereddik konsumeres fortynnet i vann. Tell ca 1 ss eddik til 200 ml vann med litt honning en gang om dagen.

Hvorfor fokusere på naturlige metoder for å bekjempe allergier?

For enkelhets skyld kan noen personer med allergi (for) lett henvende seg til førstehjelpsskrinet. Men pass på, å ta antihistaminer fra farmasøytisk industri er ikke en triviell handling.

The National Order of Pharmacists avslørte i mai 2015 at noen ungdommer bruker disse stoffene for å bli høy (9), klare bevis på at inntak av slike produkter kan forårsake betydelige forstyrrelser i balansen din.

Å velge naturlige anti-allergene produkter har mange fordeler:

• Lommeboken din vil takke deg for pengene du har spart. Faktisk, i hagen din eller i naturen, kan du enkelt høste plantene og urtene du trenger.

• Redusert risiko for avhengighet og bivirkninger. Spesielt første generasjons antihistaminer også kalt antikolinergika forårsaket døsighet, problemer med avføring, munntørrhet og disse medikamentene økte risikoen for å utvikle glaukom (10) .11

• Reduser sannsynligheten for å utvikle sykdommer. En amerikansk studie viste at et anti-allergen: Benadryl betydelig økte risikoen for demens hos eldre (11).

• Ganske enkelt forbedre ditt velvære med sunne og naturlige produkter.

Gå for naturlige antihistaminer

Høysnue, en allergi relatert til pollen, til håret til visse dyr, til støvmidd, til kosmetikk eller til mat kan forgifte livene våre.

Men som du nettopp har lest, finnes det naturlige løsninger som kan gi deg rask og effektiv lindring av allergirelaterte plager.

Men husk at noen planter også kan være svært helsefarlige.

Midlene som jeg anbefaler induserer imidlertid ingen bivirkninger ... bortsett fra at du føler deg bedre i kroppen og i hodet vårt. Beviset, det har aldri blitt rapportert om noen forgiftning på grunn av et overskudd av brennesle eller grønn te.

Til tross for alt anbefaler jeg at du ikke kombinerer de forskjellige midlene som presenteres her samtidig og ikke overbruker dem. Hvis du er i tvil, ikke nøl med å konsultere legen din.

For mer informasjon om allergier:

INSERM-fil om allergier i Frankrike: forståelse av allergier

Matallergi

Økningen i allergier