Vi har alle en generell ide om hvem mennesker som er psykologisk friske er. De lider ikke av depresjon og angst, vinner ikke tilbake og bryter ikke ned på andre, de er glade, fornøyde med livet sitt. Men hvordan gjør de det? Og hva kan du gjøre for å få helsen tilbake?
Særtrekk ved psykologisk friske mennesker
1. De er i stand til å vurdere to motstridende synspunkter
Hvem har rett: jeg eller du? Er hun god eller dårlig? Likte du filmen – ja eller nei? Er du talentfull eller udugelig? Hjernen vår søker å legge alt på hyllene, dele hendelser, fenomener og menneskene rundt oss i motsatte kategorier. Dette viser seg når det kommer til hvordan vi tenker om oss selv og barndommen vår og hvordan vi dømmer menneskene rundt oss.
Det handler ikke bare om evnen til å se, i tillegg til svart og hvitt, også gråtoner. En person som er psykologisk sunn er i stand til å si til en motstander under en krangel: "Vi har begge rett, og vi tar begge feil." Han kan innrømme i enhver situasjon at "dette er både fantastisk og forferdelig", eller "denne personen vil godt, men kan potensielt forårsake skade", eller "jeg elsker deg og hater deg på samme tid", eller "foreldrene mine ga meg mye, men samtidig ble jeg grusomt behandlet.» Og alt dette vil være sant.
Motsetninger er ikke så uforenlige som de fleste tror. Og den som samtidig kan vurdere to motstridende synspunkter er i stand til å se mer objektivt på seg selv, andre og enhver situasjon enn den som deler alt i svart og hvitt.
2. De vet hvordan de skal kontrollere følelser under kommunikasjon.
Følelseshåndtering er én ting, kommunikasjon er en annen. Begge ferdighetene er vanskelige å mestre. Evnen til å ta kontroll over sinne og smerte for å rolig forklare en annen hvordan du har det, kontrollere sinne og kunne si problemet på en slik måte at samtalepartneren forstår det. Alt dette er et tegn på mental helse.
3. De kjenner seg selv godt
Forstår du årsaken til reaksjonene dine? Er du klar over hvordan du har det og hvorfor? Hva er dine styrker og svakheter? Hva er dine talenter? Hva liker du? Hva trenger du og hva vil du ikke ha? Jo bedre vi kjenner oss selv, jo mer vi er i stand til å tåle vanskeligheter, jo bedre er vi i stand til å tilgi oss selv for feil og ta de riktige avgjørelsene.
4. De er komfortable med å være seg selv.
Slike mennesker er i stand til å være seg selv og være lykkelige. Trives du alene, uten underholdning? Klarer du å være i nåtiden uten å bekymre deg for fortiden, fremtiden og uten å tenke på noe eller noen andre? Kan du bare føle, akseptere følelsene dine og prøve å forstå dem?
5. De er villige til å ta risiko.
Å gå ut av komfortsonen krever viljestyrke og motstandskraft. Er du klar til å ta risiko? Vil du klare å takle konsekvensene av en eventuell fiasko på egenhånd? Kjenner du deg selv godt nok til å bestemme hva som er verdt risikoen? Kan du tilgi deg selv hvis du mislykkes? Bare en sterk person er i stand til bevisst å ta risiko, og i tilfelle feil takle konsekvensene og gå videre.
Hvordan få mental helse?
Leste du beskrivelsen av kvalitetene og møtte nesten ikke noen treff? Ikke bekymre deg: få mennesker har dem alle. Men å prøve å utvikle dem er allerede nyttig. Her er noen tips om hvordan du kan gjøre dette.
1. Ikke prøv så hardt for å ha rett.
Ved å slutte å hele tiden vise at du har rett, vil du kunne se på ting på en ny måte og se det store bildet, og dette er den viktigste delen av visdom. Du vil slutte å dele alt inn i svart og hvitt, og dette vil tillate deg å se annerledes på deg selv og andre. Evnen til å se motsetninger vil hjelpe deg å forstå dine egne følelser, som ofte står i motsetning til hverandre, og bedre forstå andre.
2. Lær å praktisere mindfulness
Mindfulness er evnen til å være fullt ut i øyeblikket, vende all oppmerksomheten din innover, til det du gjør og føler. Denne ferdigheten er nøkkelen til å forstå og akseptere deg selv. I tillegg gir utøvelse av mindfulness store fordeler for mental og fysisk helse, noe som er bekreftet av forskning.
3. Prøv å se annerledes på feil
Svikt er et tegn på mot. Hvis du mislyktes, tok du en risiko og kom deg ut av komfortsonen. Feil, riktig håndtert, kan lære oss mye. Etter hvert som du blir bedre kjent med og aksepterer deg selv, og utvikler oppmerksomhet og empati i kommunikasjonen, vil du være mer villig til å ta smarte risikoer og lære viktig lærdom av resultatene. Over tid vil dette hjelpe deg å få erfaring og oppnå suksesser du ikke engang kunne drømme om.
Om eksperten: Jonis Webb er en klinisk psykolog.