Huden er refleksjonen av det vi spiser! Faktisk har mat kraften til å fremme god hydrering, gi utstråling til huden, begrense forekomsten av rynker eller kviser. Følg veiledningen for å ta i bruk skjønnhetsrefleksene på tallerkenene dine. Om fire uker vil du begynne å se resultater.
Riktig mat for glødende hud
Den første hemmeligheten til vakker hud: drikk minst 1,5 liter vann per dag. "Fordi det fukter huden fra innsiden og det er det beste naturlige anti-rynkemiddelet (med tilstrekkelig søvn)," sier Dr. Laurence Benedetti, mikroernæringsfysiolog *. Deretter, for å gi utstråling og smidighet til epidermis, er det viktig å spise nok bra fett: omega 3 og 6. "De har en virkning på hastigheten av hyaluronsyre som gir huden en fyldig effekt," forklarer hun. For optimale resultater, varier oljene (raps, valnøtter, etc.), spis fet fisk (sardiner, makrell, laks), solsikkefrø og squashfrø. Og tenk også på mandler, hasselnøtter ...
Komponer vitaminiserte tallerkener
Da har vitamin A, C, E og mineraler som silisium en antioksidantvirkning. Uunnværlig for å styrke huden og hjelpe den til å beskytte seg mot frie radikaler, begrense forekomsten av rynker og gi en sunn glød. Men å ha vakker hud er også knyttet til en balansert tarmflora. For å gjøre dette, sats på fermentert melk og grønnsaker eller miso, dette japanske soyabaserte preparatet. Til slutt, unngå overflødig sukkerholdige produkter og proteiner. Denne duoen svekker kollagen (som sikrer fastheten av epidermis), noe som kan fremheve rynker og aldersflekker. For en frisk hudfarge, sats på vennlig mat.
Nattlysolje
Fullpakket med omega 6 er nattlysolje den allierte for dehydrert hud. Bedre kjent for sine fordeler innen kosmetikk, finnes den også i en matversjon. Du kan bruke den hver dag i krydder til salatene dine. For velbalanserte dressinger, bland nattlysolje, rapsolje (omega 3) og olivenolje (omega 9). En gourmet og super fuktighetsgivende cocktail!
Nettle
Ingen grunn til å lage et ansikt. Brennesle spises i suppe og det er virkelig deilig. Det er ferdige forberedelser. Du kan også velge urtete. Å assosiere med kjerringrokk. To planter rike på silisium, dette sporelementet bidrar til å styrke kollagen og dermed gi mer fleksibilitet og motstand til huden.
østers
Deres skjønnhetsaktivum: veldig rik på sink. Ikke bare deltar sink i cellefornyelsen, som for eksempel gir bedre helbredelse. Men det er også med på å regulere produksjonen av talg. En god boost for å begrense forekomsten av små kviser og redusere glansproblemer på enkelte områder av ansiktet.
Solbær eller blåbær
Disse små bærene er ekte magiske blemmer for huden. De inneholder mye vitamin C, essensielt for produksjonen av kollagen. Men det er ikke alt. De inneholder andre antioksidanter som flavonoider som beskytter overhuden mot frie radikaler, ansvarlig for aldring av huden og dermed rynker. Frukt å spise fersk eller frossen, fordelene er de samme.
Vann rikt på mineraler
Å drikke nok er viktig for å hydrere epidermis, men du kan like godt velge vann rikt på mineraler. Det hjelper å drenere giftstoffer ytterligere og rense kroppen. En detox-effekt som også vil sees på huden! Og hvis vannet er rikt på silisium som Rozana eller Arvie, vil det også være en handling for å styrke kollagen.
Tomat
Tomaten skylder sin røde farge til sin rikdom på lykopen, en verdifull anti-aldringsantioksidant. Studier har vist at mat rik på lykopen (vannmelon, rosa grapefrukt, etc.) bidrar til å redusere risikoen for solbrenthet. Så selvfølgelig er det viktig med gode eksponeringsregler (solkrem, lue osv.), men tomater er et supplement for å forberede huden din. For reell effektivitet er det bedre å konsumere disse matvarene regelmessig, før og under eksponeringsperioden.
Mango
Med sin vakre oransje farge viser mango sitt høye innhold av betakaroten (vitamin A), en kraftig antioksidant som gir en sunn glød og som også hjelper til med å forberede huden til soling. Det er også en god kilde til vitamin C, en annen nyttig antioksidant i kampen mot aldring av huden.
Fet fisk
Sardin, makrell, laks gir omega 3 som gir elastisitet til huden og har en betennelsesdempende effekt, nyttig for å reparere og avlaste hudvev. Å sette på tallerkenen to ganger i uken, favorisere småfisk som sardiner, økologisk fisk og variere fiskefeltene for å begrense miljøgifter (kvikksølv, PCB osv.).
*Mer om www.iedm.asso.fr