Innhold
For tiden er begrepet "metabolsk syndrom" ofte funnet i nyhetene og legenes tale.
Til tross for at folk ofte sier om epidemien, er metabolsk syndrom ikke en sykdom, men navnet på en gruppe risikofaktorer som fører til utvikling av hjertesykdom, diabetes og hjerneslag.
Hovedårsaken til utviklingen av dette syndromet - usunn livsstil: overflødig mat, rik på fett og sukker og stillesittende livsstil.
Litt historie
Forholdet mellom visse metabolske forstyrrelser og hjerte- og karsykdommer ble etablert i 1940-årene.
Førti år senere var forskere i stand til å identifisere de farligste faktorene som fører til hjerte- og karsykdommer og diabetes.
De fikk den generelle tittelen metabolsk syndrom.
Foreløpig er dette syndromet utbredt blant befolkningen i utviklede land så mye som sesonginfluensa, og regnes som et av de mest presserende problemene med moderne medisin.
Forskere tror at metabolsk syndrom snart vil bli hovedårsaken til utvikling av hjerte- og karsykdommer før røyking.
Til dags dato har eksperter identifisert en rekke faktorer relatert til metabolsk syndrom.
En person kan manifestere noen av dem, men vanligvis forekommer de sammen.
Vekt
Spesielt farlig er økningen i midjestørrelsen. Kroppsfett i livet kalles abdominal fedme eller fedme-type "Apple".
Overflødig fett i underlivet regnes som viktigere risikofaktor for å utvikle hjertesykdom enn avleiringer i andre deler av kroppen som hofter.
Oppmerksomhet! Midjeomkrets mer enn 102 cm hos menn og over 88 cm hos kvinner, et tegn på metabolsk syndrom.
Økte nivåer av "dårlig" kolesterol og senkende nivåer av "godt"
Lipoproteiner med høy tetthet (HDL) eller “godt” kolesterol, hjelper til med å fjerne kar fra det “dårlige” kolesterolet - LDL (low density lipoproteins), som danner aterosklerotisk plakk.
Hvis "godt" kolesterol ikke er nok, og for mye LDL, øker risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer.
Oppmerksomhet! Funksjoner av metabolsk syndrom:
- nivået av HDL i blodet - under 50 mg / DL
- nivået av LDL i blodet - mer enn 160 mg / DL
- innholdet av triglyserider i blodet er 150 mg / DL og over.
Høyt blodtrykk
Blodtrykk er den kraften som blodet presser mot veggene i arteriene. Hvis den stiger og holder seg høy over tid, fører dette til forstyrrelser i hjerte og blodkar og risiko for hjerneslag.
Oppmerksomhet! Blodtrykk 140/90 og over er et tegn på metabolsk syndromutvikling.
Økningen av sukkernivået i blodet
Høyt blodsukker fastende antyder at insulinrezistentnost utvikler - redusert følsomhet av vev for insulin, noe som hjelper celler til å absorbere glukose.
Oppmerksomhet! Blodsukkernivået på 110 mg / DL og over indikerer utvikling av metabolsk syndrom.
Å bestemme tilstedeværelsen av disse risikofaktorene er mulig ved hjelp av standardtester. De kan holdes på helsesentre.
Metabolsk syndrom gir sykdom
Hvis de minst tre faktorene er til stede, kan vi trygt snakke om utviklingen av metabolsk syndrom. Men en faktor er en alvorlig helsetrussel.
I følge statistikk er det en person med metabolsk syndrom som er to ganger sannsynlig å utvikle hjertesykdom og fem ganger mer sannsynlig å utvikle diabetes.
Hvis det er tegn på metabolsk syndrom, kan vi snakke om ytterligere risikofaktorer, som røyking. I dette tilfellet øker sjansen din for å utvikle hjertesykdom enda mer.
Hvordan beskytte deg mot metabolsk syndrom?
- Avstå fra for store mengder fett i dietten. Ernæringseksperter anbefaler at du ikke får mer enn 400 kalorier per dag fra fett. Åtte ts, eller ca 40 g.
- Bruk mindre sukker. Per dag er tilstrekkelig bare 150 kalorier fra sukker. Dette er omtrent seks teskjeer. Ikke glem at "skjult" sukker også blir vurdert.
- Spis mer grønnsaker og frukt. En dag bør spise omtrent 500 gram grønnsaker.
- Hold kroppsvekten innenfor normalområdet. Kroppsmasseindeksen i området 18.5 til 25 betyr at vekten din er sunn.
- Beveg deg mer. Dagen skal være ikke mindre enn 10 tusen trinn.
Det viktigste
Dårlig kosthold og en stillesittende livsstil fører til at det dukker opp faktorer som øker risikoen for å utvikle diabetes og sykdommer i det kardiovaskulære systemet. Utviklingen av metabolsk syndrom kan stoppes ved å endre livsstil.
Moore om metabolsk syndrom kan du lære av videoen nedenfor:
