Ofte hos vordende mødre har søvnforstyrrelser en tendens til å forverres i løpet av månedene. Med en stadig større mage blir det vanskeligere og vanskeligere å finne en behagelig sovestilling.

Det er ingen kontraindikasjon for å sove på magen. Det er ikke farlig for babyen: beskyttet av fostervannet har han ingen risiko for å bli "knust" hvis moren sover på magen. På samme måte er navlestrengen stiv nok til ikke å bli komprimert, uavhengig av morens posisjon.

Ettersom ukene går, med livmoren som tar mer og mer volum og beveger seg opp i magen, blir posisjonen på magen fort ubehagelig. Rundt 4-5 måneder av svangerskapet forlater vordende mødre ofte denne sovestillingen spontant av hensyn til komforten.

Det er ikke en ideell sovestilling under graviditet. Det er opp til hver kommende mor å finne sin egen og tilpasse den i løpet av månedene, med utviklingen av kroppen hennes og babyen, som ikke vil nøle med å la moren få vite at en stilling ikke passer henne. ikke. Den "ideelle" stillingen er også den der den vordende moren lider minst av sine svangerskapsplager, og spesielt korsryggsmerter og ryggsmerter.

Stillingen på siden, gjerne igjen fra 2. trimester, er generelt mest behagelig. En ammepute kan legge til komfort. Denne lange puten, lett avrundet og fylt med mikroperler, er arrangert langs kroppen og skled under kneet på det hevede overbenet, og avlaster faktisk rygg og mage. Ellers kan den vordende mor bruke enkle puter eller bolster.

Ved venøse problemer og nattlige kramper er det lurt å heve bena for å fremme venøs retur. Fremtidige mødre som er utsatt for esophageal reflux, vil på sin side ha all interesse i å heve ryggen med noen få puter for å begrense sur refluks som favoriseres ved å ligge ned.

Visse sovestillinger er faktisk kontraindisert under graviditet for å forhindre kompresjon av vena cava (en stor vene som bringer blod fra den nedre delen av kroppen til hjertet), også kalt "vena cava syndrom" eller "poseiro effekt", som kan forårsaker litt ubehag hos mor og har konsekvenser for den gode oksygeneringen av babyen.

Fra 24. WA, i dorsal decubitus, risikerer livmoren å komprimere den nedre vena cava og redusere venøs retur. Dette kan føre til maternell hypotensjon (som resulterer i ubehag, svimmelhet) og redusert uteroplacental perfusjon, som igjen kan føre til lavere føtal hjertefrekvens (1).

For å forhindre dette fenomenet, anbefales det at vordende mødre unngår å sove på ryggen og på høyre side. Hvis dette skjer, ikke bekymre deg, men det er vanligvis tilstrekkelig å stå på venstre side for å gjenopprette sirkulasjonen.

Mangelen på komfort forbundet med mange andre faktorer – svangerskapsplager (sur refluks, ryggsmerter, nattekramper, rastløse ben-syndrom), angst og mareritt nær fødsel – forstyrrer i stor grad søvnen på slutten av svangerskapet. Imidlertid trenger den kommende mor en avslappende søvn for å bringe graviditeten til en vellykket avslutning og for å få styrke til dagen etter, når babyen er født.

En lur kan være nødvendig for å komme seg og betale ned en søvngjeld som kan samle seg over dagene. Vær imidlertid forsiktig så du ikke gjør det for sent på ettermiddagen, for ikke å gripe inn i nattens søvntid.