1. Vitaminer er nødvendige for kroppen, de deltar i mange prosesser, spesielt i metabolismen, men produseres ikke av kroppen selv, derfor må de komme utenfra. Imidlertid bør man ikke overdrive deres betydning. Mange er sikre: Jeg drakk et vitamin - og ble umiddelbart kraftig og sunn. Vitaminer er ikke stimulanter og gir ikke energi til kroppen.
2. Reklame for noen importerte sett som koster fra 1000 til 5000 rubler per kurs hevder at vitaminer forynger, helbreder mange sykdommer, til og med kreft. Dette er en åpenbar løgn. Vitaminer kan ikke helbrede noe.
3. Reklame for andre multikomplekser sier at vitaminer samlet i en tablett ikke er kompatible med hverandre, derfor må de deles i flere tabletter og drikkes i flere doser. Det er ingen vitenskapelig bevis for inkompatibilitet av faste vitaminer.
4. Noen er redde for at et overskudd av vitaminer kan føre til forgiftning. Fettløselige vitamin A, D, E, F, K kan faktisk samle seg i leveren og fettvevet. Men for å bli forgiftet må du ta en dose av disse vitaminene, 1000 ganger høyere enn vanlig. Fra resten av de vannløselige vitaminene, selv ved denne dosen, kan bare rødhet eller fordøyelsesbesvær forekomme. Overflødige vannløselige vitaminer skilles ganske enkelt ut fra kroppen. Gravide kvinner må imidlertid ta vitamin A under tilsyn av en lege for å unngå teratogene effekter (nedsatt utvikling av embryoet). Det er ingen vitaminer og allergier. Hvis det vises, er årsaken det i matfarger eller bindemidler som er lagt til pillene. I dette tilfellet kan du drikke vitaminer i pulverform.
5. For ti år siden ble det populært i den kalde årstiden eller ved begynnelsen av sykdommen å ta en ladningsdose med askorbinsyre. Amerikansk biolog, nobelprisvinner Linus Pauling anbefalte å drikke opptil 10 gram askorbinsyre for sykdommer! For flere år siden dukket det opp en annen oppfatning: lasting av doser av vitamin C kan undergrave immunitet og øke belastningen på lever og nyrer. Spørsmålet om lasting av doser er fortsatt kontroversielt. Den daglige normen for vitamin C er 90 mg, den øvre tillatte sikre normen regnes som 2 g. For eksempel er idrettsutøvere ofte foreskrevet for å ta 1 g per dag, siden askorbinsyre aktiverer redoksprosesser, regulerer metabolismen av karbohydrater, proteiner og fett, som forstyrres under trening ... Du kan ta mer enn 90 mg askorbinsyre per dag for lenge, men ikke overskrid en dose på 2 g.