Hvile er ikke trivielt. Søvn er nødvendig for at organismen vår og dens metabolisme skal fungere riktig (= alle organismens kjemiske reaksjoner). I følge noen studier forstyrrer mangel på søvn reguleringen av hormoner, noe som kan ha innvirkning på vektøkning. Mangel på søvn fører til en økning i nivået av appetitthormoner (= ghrelin) og en nedgang i nivået av metthetsfremmende hormoner (= leptin).

I gjennomsnitt sover et barn 10 timer om natten, mens en voksen vil trenge omtrent 7:30 hvile. Dette er et gjennomsnitt, for noen mennesker vil søvntiden være lengre eller kortere. I følge Inserm lar "hvile kroppen utføre de funksjonene som er nødvendige for utvikling og helse".¹ Under søvn er hjernen aktiv. De ulike stadiene av søvn lar kroppen fylle på energi og lagre informasjonen som mottas i løpet av dagen. Minnet er som om det er gjenopprettet. Tiden og kvaliteten på søvnen er veldig viktig. I løpet av denne tiden skiller hjernen ut hormoner som hjelper immunsystemet å bekjempe bakterielle og virusinfeksjoner.

For å forbedre kvaliteten på søvnen din og styrke immunforsvaret ditt, her er noen tips:

• Ikke delta i fysisk aktivitet for sent.
• Unngå spennende drinker som kaffe.
• Før du legger deg, ikke nøl med å slappe av med et godt varmt bad eller pusteøvelser.
• Data- og TV-skjermer kan holde deg våken og påvirke søvnkvaliteten.

Søvn og dens lidelser, Inserm. helse canada ansattes assistanseprogram, søvn.