Hvis du merker at til tross for alle restriksjoner og dietter, står vekten din stille eller går opp, bør du revurdere handlingen som er utført. Hvorfor kan det sunneste kostholdet legge til vekt?
1. Sunn snacks
Produsenter reagerte raskt på etterspørselen og begynte å produsere forskjellige angivelig sunne snacks. Alle disse barene og kakene er irrelevante for et riktig kosthold, de inneholder mye sukker, karbohydrater. Den beste snacken er frukt, tørket frukt og grønnsaker.
2. Fysisk tilstand
Før du velger et bestemt diett, må du kontakte en ernæringsfysiolog og bli testet. Dette hjelper deg med å bedre forstå den fysiske tilstanden og velge den mest effektive ernæringen. Noen av faktorene og sykdommene kan bli til hinder for vekttap.
3. En streng diett
Strengt kosthold tilsvarer ikke et balansert kosthold. Dette systemet vil gi et raskt, men kortsiktig resultat. Og i kroppen vil det være en alvorlig mangel på viktige næringsstoffer og en overflod av andre.
Uten sunt fett er det en ubalanse i hormonene som forverrer tilstanden til hår, hud og negler. Uten protein er det tap av muskelmasse, gjenoppbygd kroppens konstitusjon. En liten mengde raske karbohydrater fører til topp i humør og utmattelse.
4. overspising
Til tross for de riktige ingrediensene er de en kilde til kalorier hvis du spiser mange av dem. Hvis du spiser mye kalorier og ikke bruker dem, vil ikke vekten reduseres.
5. Høy belastning
Trening som forbedrer kondisjonen din og fremmer vekttap. Men overtrening kan forstyrre søvnen, påvirke humøret, det er kronisk utmattelse, som blir beslaglagt. Kortisol, utskilt i tider med stress, stimulerer veksten av overvekt og påvirker sukkernivået i blodet negativt.