Kanskje hvert par går gjennom dette stadiet: alt er bra i et forhold, men det er mindre sex. Noen ganger passer denne tilstanden i hemmelighet begge partnere. Og det hender at man fortsatt er misfornøyd. Hvorfor ikke ha sex og hva reduserer sexlysten?
For å fikse et problem, må du først finne årsaken. Selvfølgelig er det mange flere enn fem. Seksuell aktivitet påvirkes av helsetilstanden, og misforholdet mellom biorytmer og eventuelle uenigheter i paret. Og noen kvinner, selv i dag, er i villfarelsen om at de ikke skal nyte sex, og behandler det derfor som en plikt.
Og likevel er de vanligste årsakene, ifølge observasjoner fra familieterapeuter, følgende:
1. Stress
Konstante stressende situasjoner reduserer syntesen av testosteron, et hormon som seksuell lyst direkte avhenger av. Den biokjemiske responsen på stress involverer også frigjøring av kortisol (angsthormon) og adrenalin. Sistnevnte forbereder kroppen til å takle vanskelige situasjoner ved å øke blodsukkeret og blodtrykket for å gi energi til muskler og hjerne.
Men i det vanlige livet trenger vi ikke alt dette. Det er derfor vi etter en stressende situasjon kjenner den sterkeste trettheten. Hva slags sex når du bare vil falle i seng og sovne? Den regelmessige mangelen på søvn påvirker også seksuallivet ikke på den beste måten.
Det gjør oss ufølsomme for slike hyggelige stimuli som kjærtegn.
For å eliminere disse årsakene, er det nødvendig å ta stressnivået under kontroll og beseire søvnløshet. Du kan starte med en enkel regel: ikke sjekk jobbe-e-posten din og ikke se på nyhetene før du legger deg.
Og sex er den beste måten å jevne ut effekten av stress. Tross alt, jo oftere vi elsker, jo mer endorfiner og oksytocin er det i kroppen - hormoner av lykke og hengivenhet.
2. Feil kosthold
Dette er den mest banale årsaken til nedgangen i seksuell aktivitet. En betydelig vektøkning har en dårlig effekt på blodkarets arbeid, inkludert i kjønnsområdet, noe som påvirker deres følsomhet negativt.
En solid middag kan også oppheve eventuelle sjanser for en romantisk kveld. Alle kreftene i kroppen vil gå til fordøyelsen av mat. Og fet mat forårsaker også en følelse av tyngde og døsighet.
Derfor er det bedre å spise tidlig middag og lette måltider - grønnsakssalater, fisk og sjømat.
Det er verdt å si noen ord om alkohol. I motsetning til stereotyper øker ikke en stor mengde alkohol libido, men dreper den. Alkoholmisbruk påvirker nerveendene som er ansvarlige for ereksjon hos menn og klitorisfølsomhet hos kvinner.
3. Lav selvtillit
Negativ selvoppfatning gjør en person fastklemt og beryktet, tillater ikke å slappe av. Hvis det ser ut til at du ikke kan interessere noen seksuelt, så reduserer dette ubevisst interessen din for selve prosessen.
Derfor må du slutte å fokusere på dine egne mangler. Aktivt sexliv er ikke bare eierne av en perfekt kropp.
Slutt å tenke på ekstra centimeter i midjen, bekymre deg for pukkelen på nesen eller fregnene på ryggen. Elsk deg selv, føl deg mer frigjort. Resultatet lar deg ikke vente. Hvis du ikke klarer det selv, kan du melde deg på en selvfølelsestrening eller en konsultasjon hos en spesialist.
4. Mangel på humør
Studier viser at kvinner trenger mer tid til å føle seksuell lyst. Det overtar sjelden representantene for den vakre halvdelen av menneskeheten plutselig. Og ofte takker de nei til tilbudet om en partner, ikke fordi de ikke vil ha sex i det hele tatt i dag, men fordi de rett og slett ikke føler lysten ennå.
Menn, på den annen side, oppfatter ofte avvisning som partnerens manglende vilje til å elske i det hele tatt. For dem kan dette bety: «Hun vil ikke ha meg lenger.»
Alt dette fører til en nedgang i seksuelle kontakter i et par.
Det er bare naturlig at vi ikke kan ønske intimitet når en partner er i humør. Men vurder hva som kan endre avgjørelsen din.
Forklar partneren din hvor viktig forspill er for deg, romantiske tekster i løpet av dagen, et langt kyss etter hjemkomst fra jobb, milde, angivelig tilfeldige berøringer mens du forbereder middag og andre seksuelle gester.
Tenk på hva som tenner deg. Kanskje en film med favorittskuespilleren din? Sensuell massasje? En date på en koselig kafé? Hjelp deg selv å sette stemningen for sex.
5. Du vet ikke hva du liker
Mange kvinner vet ikke hvilken stilling de har større sannsynlighet for å få orgasme, om de liker å kysse under sex, og hva som vanligvis tenner dem i sengen. Noen mennesker tenker ikke engang på disse tingene.
Andre, tvert imot, har lenge drømt om at partneren deres, for eksempel, la dem i håndjern til sengen, men er flaue over å si det. Og dette hjelper selvfølgelig ikke på sexlivet.
La oss trekke en enkel parallell. Du kjenner dine kulinariske preferanser, og du vil ikke spise tunfisktartar hvis du ikke tåler rå fisk. Så hvis partneren din skal lage denne retten til middag, advarer du ham, og han kan endre menyen.
Så hvorfor oppfører vi oss annerledes når det kommer til sex?
Hvis sex ikke gir glede, forsvinner lysten til slutt. Tenk på hva som kan interessere deg. For dette er det forresten nyttig å se porno og diskutere det du ser med partneren din.
Ikke vær redd for at han skal dømme deg. Sex bør slutte å være et tabu. Ikke vær redd for kroppens ønsker. Diskuter problemet og gjør alt slik at ord ikke avviker fra handlinger.
Om forfatteren: Sarah Hunter Murray er psykolog, parterapeut og spesialist i seksuelle forhold for American Association of Marriage and Family Therapists.