Hvis du blir hjemsøkt av hyppig hodepine, må du huske å nøye gjennomgå dietten. Selvfølgelig har stressende situasjoner, sykdommer, trykkstigninger ikke blitt kansellert, men det er mat som kan lindre smerte betydelig og redusere intensiteten av forekomsten.
Vann
Det viktigste er å komme i gang med drikkeregimet ditt. Og hvis du vanligvis ignorerte denne anbefalingen, kan en økning i vannforbruk per dag betydelig påvirke situasjonen. Ofte er årsaken til hodepine dehydrering, ubetydelig og umerkelig. Spesielt hvis du har fysisk aktivitet i livet ditt - kompenserer for tap av væske.
Fullkornsprodukter
Det er en utmerket kilde til fiber, magnesium og andre spormineraler som kan kontrollere hodepine og nervesystem. Magnesium er også rikelig i nøtter, frø og frø, urter, avokado - sett disse på listen din.
Laks
Laks er en kilde til omega-3 fett, som reduserer betennelser, lindrer spenninger i hodebunnen og lindrer smerte. Sjekk også ut linfrø og olje, som er kilder til omega-3 fettsyrer.
Olivenolje
Olivenolje inneholder antioksidanter og høye mengder vitamin E, som forbedrer blodsirkulasjonen, normaliserer hormonnivået og reduserer betennelser. Andre oljer og nøtter i mindre grad, men har samme egenskaper.
ingefær
Ingefærrot er et velkjent kraftig middel mot migrene. Den har anti-inflammatoriske og antihistaminegenskaper. Ikke vent på at hodepinen skal blusse opp; legg ingefær til teen eller desserten din ved første tegn.
Mat forbudt mot hodepine
Hvis du ofte lider av hodepine, utelukk oster, matvarer med tilsetningsstoffer, sjokolade, koffein og alkohol fra kostholdet ditt.