Kinesisk medisin lærer hvordan man opprettholder ikke bare fysisk, men også mental balanse. Vi er alle underlagt følelser, men hos kvinner er de avhengige av både ytre omstendigheter og sykliske endringer i den hormonelle bakgrunnen. Hvordan balansere din egen psykologiske tilstand, sier kinesisk medisinspesialist Anna Vladimirova.
Økt kvinnelig emosjonalitet (sammenlignet med mannlig) er også et resultat av sykliske endringer i den hormonelle bakgrunnen. Hvordan balansere din psykologiske tilstand, stole på kunnskapen om kinesisk medisin?
«I følge kinesisk medisin er mennesket en del av naturen, og den kvinnelige syklusen i forståelsen av tradisjonelle leger er assosiert med månens faser. Har du lagt merke til at både kvinne- og månesyklusen er gjennomsnittlig 28 dager? For århundrer siden mistenkte kinesiske medisineksperter at dette ikke var tilfeldig.» - sier Anna Vladimirova
Det er mange likheter i hvordan disse to syklusene påvirker den emosjonelle tilstanden. Noen jenter vet for eksempel godt hvordan humøret deres forverres før menstruasjon.
Hvis nymånen og eggløsningen faller sammen, er plutselige angrep av aggresjon mulig
Kinesisk medisin er basert på konseptet qi - energi eller, for å si det enkelt, mengden av styrke. Før menstruasjon faller nivået av qi, derav alle opplevelsene knyttet til den såkalte PMS: trist, ingen styrke, ingen vil forstå og hjelpe (derav irritabiliteten), jeg vil gråte og ha en sjokoladeplate.
En lignende følelsesmessig tilstand oppstår mot bakgrunnen av fullmånen, og hvis det plutselig oppsto menstruasjon i løpet av denne perioden, dobles den negative tilstanden bokstavelig talt. Nymånen, tvert imot, gir styrke - akkurat som den hormonelle bakgrunnen under eggløsningsperioden. Derfor, hvis nymånen og eggløsningen faller sammen, er plutselige angrep av aggresjon mulig (den enkleste måten å "tømme" overflødig styrke), hysterisk aktivitet eller slik voldelig moro, hvoretter man ofte skammer seg.
Finne balanse: hvorfor er det nødvendig?
En øvelse som lar deg balansere følelser ved å bruke kunnskap om forholdet mellom menstruasjons- og månesyklusen. Men først, en liten avklaring - hvorfor tror jeg denne balansen er spesielt viktig?
I vestlig kultur anses emosjonalitet som en positiv egenskap. Hvor mange bøker er det skrevet og filmer om oppriktige, emosjonelle jenter som vet å glede seg over alt og alle, og hvis de er lei seg, så til konsum og fullstendig utryddelse.
Den kinesiske tradisjonen er mer rasjonell: det antas at oppgaven til en person er å leve et langt, fullt og fruktbart liv, og for dette må du forvalte energien (qi) klokt. Følelser, som de sier, «med en bøyning» — dette er den enkleste måten å bli kvitt qi, bokstavelig talt miste styrke. Og dette gjelder både negative og positive opplevelser.
For sterke følelser (dårlige og gode) - den enkleste måten å bokstavelig talt miste styrke
Med de dårlige - angst, sorg, fortvilelse - er alt mer eller mindre klart: få mennesker ønsker å oppleve dem. Men hvordan, lurer man på, positive opplevelser: glede, moro, fryd? Husker du ordtaket: "Hvis du ler mye, vil du gråte mye"? I dette tilfellet snakker vi om det veldig morsomme «med bøyning»: en hysterisk herjing som tar så mye styrke at komplikasjoner er mulig senere.
Hvis vi ser for oss en betinget skala, der -10 er den dypeste fortvilelsen, og +10 er vanvittig moro, så kan +4 tas som en betinget norm. - +5 — en tilstand av rolig glede, inspirasjon, en stemning der det er mest behagelig å opptre, uansett hva du gjør. Og hvis du er enig i ideene som ble gitt uttrykk for, går vi videre til praksis.
Veien til syklussynkronisering
Denne praksisen er laget for et gjennomsnitt på 3-6 måneder. Hensikten er som følger: ved å bringe oppmerksomhet til kroppen og spore dine egne følelser, synkroniser menstruasjonssyklusen med månesyklusen på en slik måte at det på fullmåne (perioden når det er mindre styrke) er eggløsning (øker mengde qi), og på nymånen (mye styrke) — menstruasjon (liten qi): i dette tilfellet vil en syklus balansere den andre.
Høres ambisiøst ut, ikke sant: nå skal jeg justere hormonsystemet til månens skiftende faser. Som lærer i kvinners taoistiske praksis kan jeg si at vi selv er i stand til å korrigere mye i kroppen vår. Som regel blir dette merkbart på bakgrunn av lyse negative hendelser: for eksempel jenter som har bestått ansvarlige eksamener, vet at i løpet av denne perioden er en forsinkelse i menstruasjonen mulig. Kroppen er så anspent at den utsetter denne energikrevende aktiviteten til senere.
Taoistisk praksis lærer deg å forhandle med kroppen – for å tilpasse den til arbeidsstilen du trenger, så øvelsen nedenfor gir de raskeste resultatene hos kvinner som trener regelmessig.
Så, tren.
Trinn 1. Tegn en graf: den vertikale aksen er en skala for følelsesmessig tilstand, der -10 er en dyp depresjon, og +10 er en hysterisk galskap. Den horisontale aksen - merk datoene for måneden på den, fra og med i dag.
Trinn 2. Finn ut hvilken dag nymånen og fullmånen faller på, fikser disse to punktene på diagrammet. Ved fullmåne vil henholdsvis månen øke, og ved nymåne vil den avta. Tegn disse prosessene i form av parabler - som i figuren nedenfor.
Trinn 3. I analogi med måneparablene, plott parablene til menstruasjonssyklusen din på diagrammet: det øverste punktet er menstruasjon, det nederste punktet er eggløsning.
Trinn 4. Plasser dette diagrammet på soverommet ditt, og legg merke til hva ditt gjennomsnittlige humør var for dagen hver kveld før du legger deg. For eksempel var det et par positive øyeblikk, ett negativt, og i gjennomsnitt er hele situasjonen mer eller mindre trukket til +2. Når du legger merke til stemningen, relater den mentalt til de to syklusene. Som et resultat bør du få en slags kurve. Hvis det var noen skarpe negative eller positive hendelser som gjorde det skarpt urolig, skriv kort under de fremtredende punktene hva som skjedde.
Trinn 5. På slutten av måneden, se på grafen, legg merke til når hvilke reaksjoner foruroliget deg, og hva du klarte å takle.
Hva gir det?
Til tross for sin tilsynelatende enkelhet, er dette en veldig dyp og kraftig praksis som lar deg oppnå fantastiske resultater.
Du lærer å objektivt vurdere din følelsesmessige tilstand. Dette er første steg mot det som kalles det vakre begrepet «visdom»: du har en intern observatør som analyserer når og hvorfor den eller den emosjonelle reaksjonen oppstår. Takket være ham bremser du de evige følelsesmessige svingningene som mange jenter prøver å gjemme seg for når de handler, spiser kaker eller drikker alkohol på fredager.
Du lærer å kontrollere følelser - i vestlig forstand har denne ferdigheten en negativ konnotasjon, fordi ordet «kontroll» er direkte relatert til stillhet: «svelg harmen og gå videre.» Jeg snakker ikke om slik kontroll: du får bokstavelig talt en superkraft som lar deg vise følelser når du vil, og når det ikke er et slikt ønske, å avslå det rolig og trygt. Det oppstår et gap mellom stimulansen og reaksjonen på den – et rom der du bestemmer deg for hva du skal gjøre videre og reagerer på den måten som er mest behagelig og behagelig for deg nå.
Du regulerer hormonene dine. Hormoner er direkte relatert til følelser - det er et faktum. Det omvendte forholdet er også sant: ved å justere den emosjonelle bakgrunnen, harmoniserer du det endokrine systemet. For 3-6 måneder kan redusere manifestasjonene av PMS betydelig - fra opplevelser og slutter med smerte og hevelse.
Og til slutt, denne øvelsen, som nevnt tidligere, etter 3-6 måneder lar deg synkronisere menstruasjonssyklusen med månens faser og naturlig harmonisere følelser - som vist i figuren nedenfor. Og naturen begynner å hjelpe deg å bli enda sterkere, mer energisk og lykkeligere.