Prana er livskraften og den universelle energien som regulerer pust, blodsirkulasjon og oksygenering på et subtilt energinivå. Faktisk styrer Prana alle bevegelser og sansefunksjoner i kroppen. Prana har flere sentre i kroppen, inkludert hjerneområdet, hjertet og blodet. Derfor, når den vitale kraften er ubalansert, er områdene som tilsvarer den i kroppen de første som reagerer, noe som kommer til uttrykk i smertefulle symptomer. Prana som flyter fritt gjennom kroppen er avgjørende for fysisk helse og livskvalitet. Når kanalene våre blir tette eller innsnevret (på grunn av dårlig ernæring, allergener, stress osv.), slutter Prana å bevege seg i denne kanalen, det oppstår stagnasjon. Dette er en av hovedårsakene til lidelser og sykdommer. Vurder hvordan du kan gjenopprette og opprettholde den frie flyten av vitalitet i kroppen. 1. Nylaget, hel mat I følge Ayurveda finnes Prana i sunne, hel, ferske matvarer, som anbefales å spises umiddelbart etter tilberedning. Derimot regnes mat som har blitt raffinert eller tilberedt for noen dager siden som "død" og bærer ikke livskraft. I tillegg svekker slik mat kraften til fordøyelsesbrannen, tetter kanalene og fremmer dannelsen av giftstoffer. 2. Fullstendig hvile Uten skikkelig søvn og hvile er vi ikke i stand til å jobbe til vårt fulle potensial og være produktive. Søvn stimulerer homeostase, ikke bare antall timer søvn er viktig, men også tidspunktet du sover (den beste søvnkvaliteten skjer mellom kl. 10 og 2). Derfor er den generelle anbefalingen for søvn fra 10 til 6. Å opprettholde sunn, regelmessig søvn er avgjørende for Prana. 3. Å leve (og gi slipp på) tanker, følelser og følelser En av årsakene til brudd på strømmen av Prana er tilstoppede følelser og tanker, samt feil oppfatning. Det antas at urealiserte, ulevde følelser akkumuleres i bindevevet vårt, som krystalliserer, og til slutt fører til blokkeringer og blokkeringer. Effektive måter å bearbeide og gi slipp på inkluderer meditasjon, å snakke med en du er glad i, tegning og andre former for kunstterapi, musikk, rolige gåturer og dans. 4. Gå i naturen Overfloden av grøntområder, frisk luft - dette er hva livskraften vår elsker og trenger. En ukentlig tur i naturen har en positiv, balanserende effekt på Prana. De tidlige morgentimene kjennetegnes ved den spesielle friskheten i luften, anbefalt for fotturer. 5. Regelmessig fysisk aktivitet Og selv om mange forbinder bevegelse med vekttap, har det mye større fordeler for kroppens viktigste systemer. Trening er et kraftig verktøy for å heve Prana da det stimulerer fordøyelsen, sirkulasjonen og avgiftning. Fysisk aktivitet er også et flott verktøy for å håndtere stress. Og her er det ikke nødvendig å løpe maraton eller forsvinne i treningsstudioet hver dag i 2 timer. Den beste treningen er en daglig 30 minutters spasertur. Det kan også være svømming, sykling. Ideelt sett bør en person bruke 20-30 minutter om dagen i tilsiktet bevegelse for å balansere kropp, sinn og Prana. 6. Urtedrikker Mange urter har en vitalitetsstimulerende effekt. Planten som kreves for dette vil imidlertid variere fra person til person. For eksempel er ingefær, kanel og guggul bra for å øke sirkulasjonen og fjerne blokker. Bala, Ashwagandha og Shatavari vil være nyttige for generell energi, ernæring og foryngelse. Som regel er blandede urteinfusjoner effektive i de fleste tilfeller.
2022-11-11