Innhold
Hatha yoga
Yogaklassikere, mest populære stil.
Treningsfunksjoner
Strekk- og konsentrasjonsøvelser, pustearbeid, meditasjon, nesevask.
Mål
Begynn å forstå kroppen din bedre, lær å konsentrere deg og slappe av.
For hvem gjør det
Alle.
Bikram yoga
Det andre navnet er "hot yoga". Klassene holdes innendørs ved temperaturer over 40 grader Celsius.
Treningsfunksjoner
Poenget er å utføre 26 klassiske stillinger fra hatha yoga og pusteøvelser i et varmt rom, med rikelig svetting.
Mål
Slike forhold reduserer risikoen for skade under strekking, kroppen blir trent i en ryddig, i henhold til en gjennomtenkt ordning. En annen bonus er at giftstoffer blir eliminert fra kroppen sammen med svette.
For hvem gjør det
Mennesker med god fysisk form
Ashtanga yoga
Den mest energiske stilen til yoga, som passer for et avansert publikum. Nybegynnere kan ikke gjøre det.
Treningsfunksjoner
Poser erstatter hverandre dynamisk i en streng rekkefølge, parallelt med pusteøvelser.
Mål
Forbedre sinnstilstanden din gjennom anstrengende trening, styrke muskler og ledd, og normaliser blodsirkulasjonen.
For hvem gjør det
mennesker i god fysisk form som har praktisert yoga i flere år
Iyengar yoga
Hovedvekten er å finne kroppens rette posisjon i rommet, med tanke på de fysiske egenskapene til hver enkelt person.
Treningsfunksjoner
Poser (asanas) holdes i lengre tid enn i andre yogastiler, men med større fysisk stress. Belter og andre improviserte midler brukes, noe som gjør denne stilen tilgjengelig selv for svake og eldre.
Mål
Lær å kontrollere kroppen din, oppnå tilstanden "meditasjon i bevegelse", korriger kroppsholdningen din, oppnå indre harmoni og sjelefred.
For hvem gjør det
Denne stilen passer til perfeksjonisten. Anbefales som rehabilitering etter skader, eldre og svekkede mennesker.
Power yoga (power yoga)
Den mest “fysiske” yogastilen. Den er basert på ashtanga yoga asanas med elementer av aerobic.
Treningsfunksjoner
I motsetning til vanlig yoga, der pauser blir gitt, i kraftyoga, foregår treningen i ett pust, som med aerobic. Styrke-, puste- og tøyningsøvelser kombineres.
Mål
Styrke og forstørre muskler, øke hastigheten på kaloriforbrenningen, tone kroppen og gå ned i vekt.
For hvem gjør det
Alle
Kripalu yoga
Skånsom og rugende stil, med fokus på både fysiske og mentale komponenter.
Treningsfunksjoner
Treningen fokuserer på bevegelig meditasjon.
Mål
Utforsk og løse følelsesmessige konflikter gjennom forskjellige stillinger.
For hvem gjør det
Alle.
Sivanada Yoga
Åndelig yogastil
Treningsfunksjoner
Fysiske øvelser, pust og avslapning utføres. Gjennom forbedring av kroppen kommer en person til åndelig harmoni og å finne fred.
Mål
Gå til astralplanet.
For hvem gjør det
For alle åndelig plaget.