Hvordan lage en rett “Zucchini med ost”
Sett ovnen på forvarm på ca 180 grader, forbered courgette-kuttet av skinnet og fjern innsiden (hvis du tar courgette, kan du bare kutte av "rumpa"), kutt i tynne sirkler, bland med olivenolje.
I en separat bolle, bland parmesanen med brødsmulene, tørk hvitløk, salt og pepper. Smør bakefatet med olje, ha zucchinien i og dryss alt med en blanding av parmesan og brødsmuler på toppen. Dekk til med folie og sett i ovnen i ca 30 minutter. Fjern folien og hold i ytterligere 5 minutter, slik at skorpen blir stekt.
woman-delice.com
- 500 g courgette
- 40 ml. oliven olje
- 50 gr. hard ost
- 40 gr. brødsmuler
- 1/2 ts tørr hvitløk
- ½ t skje salt (du kan ta Himalaya
- å føle stolthet over å ta vare på din egen helse)
- 1/2 ts svart pepper
Næringsverdi på parabolen “Zucchini with cheese” (pr 100 gram):
Kalorier: 124.9 kcal.
Ekorn: 3.2 gr.
fett: 8.7 gr.
karbohydrater: 8.6 gr.
Antall porsjoner: 3Ingredienser og kalorier i oppskriften “Zucchini with cheese”
| Produkt | Måle | Vekt, gr | Hvit, gr | Fett, g | Vinkel, gr | kcal |
| zucchini | 500 gr | 500 | 3 | 1.5 | 23 | 120 |
| olivenolje | 40 ml | 40 | 0 | 39.92 | 0 | 359.2 |
| nederlandsk ost | 50 g | 50 | 13 | 13.4 | 0 | 176 |
| brødsmuler | 40 g | 40 | 3.88 | 0.76 | 31.04 | 138.8 |
| tørr hvitløk | 0.5 ts. | 3.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| salt | 0.5 ts. | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| malt svart pepper | 0.5 ts. | 3.5 | 0.36 | 0.12 | 1.35 | 8.79 |
| Totalt | 643 | 20.2 | 55.7 | 55.4 | 802.8 | |
| 1 servering | 214 | 6.7 | 18.6 | 18.5 | 267.6 | |
| 100 gram | 100 | 3.2 | 8.7 | 8.6 | 124.9 |