Hyppige måltider i små mengder kan "øke" metabolismen. Det eneste du kan bli litt lei av på en diett i henhold til prinsippet om fraksjonert ernæring, er behovet for å hele tiden bevege kjevene.
I to uker, fra morgen til kveld, spiser du hver time (helst samtidig), totalt 10 ganger om dagen. Det er ingen strenge restriksjoner på valg av mat i dette matsystemet - viktigst av alt, husk at du har rett til å spise ikke mer enn 100 kk per måltid. Dermed "løper" 1000 kk på en dag.
Din oppgave er å tygge mat så grundig som mulig, uten å bli distrahert av andre virksomheter eller tanker.
Bruk yogienes prinsipp om at du skal spise flytende mat (det vil si å nyte en slurk), og drikke fast mat (det vil si å tygge minst 30 ganger igjen, tenke på smaken av det du spiser). På denne måten vil det du putter i munnen din bli bedre absorbert. Mens du er på denne dietten, bør du drikke 2 liter klart, stille vann om dagen.
Fire viktige punkter eller hva som er nøkkelen til suksess
For det første, til tross for at det ikke er en "svart liste" over matvarer for denne dietten, bør du ikke lure deg selv og spise utelukkende kaker og andre velsmakende, men på ingen måte sunne ting, inkludert hurtigmat og næringsretter, selv i knappe. doser. … Inkluder ferske grønnsaker, frukt, kokt kylling og fullkorn i kostholdet ditt.
For det andre, sjekk oftere kaloritabellen for matvarer - fordi 100 kk kan være veldig forskjellige - dette er litt mindre enn et kilo agurker (11 kk per 100 gram) og bare 20 gram sjokolade (med en hastighet på 500 kk per 100 gram). Husk å ta hensyn til kaloriinnholdet i oljen (olivenolje 824 kk per 100 gram, solsikkeolje - 900 kk), hvis du plutselig tenker på å spise noe lite og "ufarlig", kan det vise seg at dette " ufarlig ”bare ved første øyekast virket slik.
For det tredje, ideelt sett - hvis du i løpet av disse 14 dagene vil bruke en elektronisk kjøkkenvekt, som vil gi et nøyaktig svar på spørsmålet "Hvor mye å veie i gram", feil ved bruk av denne dietten - med andre ord, bestemme vekten av produktet "for øyet" påvirker resultatene - og ikke til det bedre.
For det fjerde er det ikke nødvendig med en fullstendig og kategorisk avvisning av søtsaker - i en av morgen- eller ettermiddagsmåltidene er det fullt mulig å spise en halv marshmallow eller syltetøy.
Oppmerksomhet, er denne dietten laget for disiplinerte, punktlige, ansvarlige mennesker, tilbøyelige til pedanteri og elsker å telle (i det minste legge til og dele), for de som elsker ritualer. Det viktigste er at det kategorisk ikke passer for utålmodige, uhemmede og avhengige naturer, som er i stand til å svelge en eske med sjokolade om gangen og deretter lenge tenke på hvordan dette kan skje.
Foto: Getty Images/Fotobank.com