Dette vekttapssystemet har allerede klart å vinne mange følgers hjerter: regelmessig frafall av søt hver uke ga slanking i landet vårt. Hva er reglene for disse 14 dagene?
Den berømte TV-prosjekttreneren Anita Lutsenko sa at sukkervegring forbedrer kroppens generelle tilstand, lindrer avhengighet og noen ekstra kilo.
Marathon er et populært nettverk på Instagram hvor man kan sette bilder før og etter 14 dager. Reglene er ganske enkle:
- - du burde stå opp hver dag klokka 6.30,
- - drikk 2 glass varmt vann på tom mage, mulig sitron,
- - pusteøvelser,
- - utfør en av øvelsene som blir gitt til siden din Anita
- - spis på en dag på anbefalingene fra maraton.
Du kan ikke spise:
- Hvitt sukker og søtningsmidler, stevia, fruktose, og så videre.
- Sukkerholdige drikker (brus, Cola, fruktjuicepakker, fruktdrikker, fersk juice, smoothies) og til og med godteri.
- Melk.
- Alle søtsaker (kaker, godteri, marshmallow, gelé, halva, sjokolade, is, søt ost, brød, syltetøy).
- Hvitt brød, kjeks, bagels, peanøtter, chips, popcorn, konservering.
- Kaldt vann.
Du kan ha:
- All mat må deles med 3 hovedmåltider pluss snacks.
- 2 ganger om dagen fra denne listen: egg, kylling, fisk, kjøtt, lever, bønner, tofu, ost, yoghurt, kefir.
- 2 produkter fra dette: grøt, linser, ris (Basmati), brød, pasta (opptil 17 timer).
- 1 frukt om dagen, unntatt bananer og druer.
- Tørket frukt - 3 stykker per dag.
- 2 ganger om dagen og grønnsaker.
- Honning (en teskje per dag).
- Eksempelmeny:
Det første alternativet
- Frokost: 2 posjerte egg, hel hvetebrød, 150 gram grønnsaker.
- Snack: 1 frukt, 20 gram nøtter.
- Lunsj: 100 gram kokt bokhvete 200 gram bakte grønnsaker med paprika, 40 g fetaost eller fetaost.
- Middag: 100 gram stekt kalvekjøtt, 250 gram Ratatouille.
Andre alternativ
- Frokost: 3 ss lat havregryn med 100 ml naturlig yoghurt og 1 frukt.
- Snack: 150 gram ost, en teskje honning, en teskje linfrø.
- Lunsj: bakt potet med grønnsaksalat 150 ml fløte med brokkolisuppe.
- Middag: 100 gram bakt hvit fisk, 250 gram grønnsaksgryte med bulgur.