1. Mørk sjokolade Antioksidantene som finnes i sjokolade forhindrer tap av fuktighet i huden og tilfører den fuktighet, slik at huden blir glattere og fastere. Velg sjokolade med minst 70 % kakao, men husk at det kun er sunt i små mengder. Bare en unse (28 g) sjokolade per dag er nok til å få alle fordelene med ingrediensene uten å gå opp i vekt. 2. Valnøtter Valnøtter er rike på omega-3 fettsyrer, som fremmer produksjonen av kollagen, som har en positiv effekt på hudens elastisitet. Spis minst en håndfull valnøtter hver dag for helsen til hudcellene dine. Valnøtter kan legges til bakevarer (kaker, muffins, brød) eller bare drysses på en grønn salat. 3. Kirsebær Kirsebær inneholder så mange som 17 forskjellige antioksidanter – inntaket av dette bæret fører til en bremse i aldringsprosessen til huden. Tørkede kirsebær gir smak til nesten enhver salat, og frosne kirsebær kan lage sunne smoothies på kort tid. 4. Gresskarfrø Disse små frøene inneholder næringsstoffer som bidrar til å opprettholde nivåene av kollagen i huden, et essensielt protein som er ansvarlig for hudens fasthet, elastisitet og fuktighet. Dryss gresskarkjerner på salater, frokostblandinger og yoghurt. Kilde: mindbodygreen.com Oversettelse: Lakshmi
2022-11-11