Jeg fortsetter å publisere artikler jeg likte fra How to Green sunn livsstil portal. Denne gangen er et veldig hett tema om våren (spesielt for folk som meg, som nylig har blitt mor) en flat mage!
Vinteren nærmer seg slutten, våren kommer snart! Hurra! Om en måned vil du kunne ta av deg en haug med varme klær der vi pakket oss inn i den kalde årstiden. Det viser seg bare uflaks. Vi skal ta av oss gensere og kåper, men hva skal vi gjøre med de stygge brettene på magen og midjen som har samlet seg over vinteren? Vi svarer. Det er nok å sette av bare 15 minutter om dagen, og et utmerket resultat vil ikke vente på å komme. Tiden har gått!
+ 1 minutt: et glass vann om morgenen
Start hver morgen med et glass varmt vann (kroppstemperatur) som du drikker på tom mage. Det tar nøyaktig ett minutt. Hva vil det gi? Først vekker varmt vann om morgenen fordøyelseskanalen og gjør at tarmene lett kan kvitte seg med alt unødvendig. Dette vil redusere betennelsen som får magen til å hovne opp. Følgelig vil midjen være mindre. For det andre, forbruk av tilstrekkelig mengde vann, og som vi husker, må du drikke 2 liter om dagen, stimulerer stoffskiftet, noe som vil bidra til å raskt redusere fettlaget på magen.
+ 3 minutter: planke
Gå ut av sengen og gjør planken på underarmene. Gjør øvelsen i 3 minutter. Ikke hold pusten eller bøy ryggen. Trykk hardt med underarmene på gulvet, strekk i motsatt retning med kronen og hælene. Klem glutenene dine for å kontrollere korsryggen. Alle magemusklene fungerer samtidig i planken. Ved å styrke dem, gjør vi magen mer tonet og beskytter oss mot smerter i korsryggen, som ingen kontorarbeidere er immune mot. Avstå fra planken hvis du har perioder, høyt blodtrykk eller en forverring av kronisk gastrointestinal sykdom.
Hvordan bruker du de resterende 11 minuttene for å holde magen flat og tonet? Les i fortsettelsen av artikkelen på denne lenken.