Arianna Huffington - Grunnlegger av det populære og innflytelsesrike nyhetssiden De huffington Post, forfatter av 14 bøker (jeg anbefaler hennes siste bok, Thrive, for de som ønsker å oppnå reell suksess og er interessert i en sunn livsstil), journalist, politisk aktivist, mor til to døtre. Og gjenstanden for min beundring i flere år nå.
Hva er hemmeligheten bak Arianna Huffingtons suksess? Ifølge henne er søvn i første omgang for henne. Og fra leppene til denne vellykkede kvinnen høres en slik uttalelse veldig overbevisende ut.
Jeg er 100% enig med fru Huffington, og jeg fortsetter å gjenta at hvis du vil forbedre helsen og livskvaliteten din, begynn med søvn (ikke et slitsomt kosthold eller inntak av rare supermatvarer og kosttilskudd).
Huffington (65), hvis kontorer nå er allestedsnærværende med sove- og hvilerom, krever aldri at ansatte sjekker e-postene sine etter slutten av dagen, og kaller søvnavvisning åpent et symbol på dumhet, ikke suksess. Borte er dagene da ansatte ble belønnet for å jobbe 24/7. "Det er det psykologiske tilsvaret med å belønne noen for å være full på jobben," sier hun. - Når folk kommer til meg og sier: "Å, jeg jobber døgnet rundt," svarer jeg dem: "Det er så trist. Hvorfor er du så uorganisert? Hvorfor driver du livet ditt så uansvarlig? “
Huffington fikk sin egen vekker i 2007 da hun gikk ut av tretthet under de sprø lanseringsdagene. HuffPost... Nå, i tillegg til å spre drømmeevangeliet ditt på nettstedet og i et nytt online kurs på Oprah.com hun skriver en bok om viktigheten av søvn (kommer ut i april 2016).
“Når jeg får nok søvn, er jeg bedre til alt. Jeg jobber bedre for huffington PostJeg er mer kreativ, jeg er mindre lydhør overfor stimuli, jeg er bedre til å takle barna mine, ”sier Huffington, aleneforelder til to døtre.
Hva er kraften i søvn?
Arianna Huffington er ikke alene om å hevde søvnens stormakt. Forskere har funnet en sammenheng mellom søvnmangel og hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk, diabetes, depresjon, hukommelsessvikt, vektøkning og til og med en kortere levetid. Søvn ble identifisert som den viktigste faktoren i å forutsi lang levetid, ifølge en studie publisert tidligere i år av American Psychological Association.
Hva er den rette måten å sove, ifølge Arianna?
Nesten hver natt sover Arianna minst 8 timer. Og nei, hun tar ingen medisiner for å forbedre søvnen. Slik gjør hun det.
- Søvnplanlegging
Gjennom prøving og feiling fikk Huffington vite at hun trengte 8 timer lydsøvn om dagen, så hun prøver å legge seg senest kl. 22 til 30. “Dagen min begynner om natten. Tiden når jeg legger meg, avhenger helt av hvilken tid jeg står opp i morgen. “
- Nattlig ritual
Det er viktig å etablere en rutine for sengetid, "du trenger ritualer for å be kroppen om å slå av", sier Huffington. Det kan være en lang dusj, meditasjon er det som fungerer for deg. Hun slår av alle sine digitale enheter, tar et varmt bad med beroligende salt, tenner et flimrende lys, tar på seg nattkjolen og leser litt av en ikke-digital bok. Foreldre til små barn vil se mange likheter mellom tips for å lære babyer å sove om natten og denne anbefalingen, ikke sant?
- Ingen enheter
Huffington sjekker aldri telefonen sin før sengetid. Som gaver til vennene og kollegene presenterer hun gammeldags vekkerklokker for å inspirere dem til å slutte å bruke smarttelefoner til å våkne om morgenen. "La gjerne alle enhetene dine ligge i et annet rom," anbefaler hun.
Ved å lade mobiltelefonen i et annet rom, vil du bli kvitt fristelsen til å sjekke den så snart du er under dekkene. Det beskytter også mot elektronisk lys som kan vekke deg. Datalys forstyrrer kroppens produksjon av melatonin, noe som bidrar til søvn av høy kvalitet.
- Kult og friskt
Forskning viser at en liten reduksjon i innetemperaturen hjelper oss med å sove sunt og fredelig. Huffington liker ikke klimaanlegget på soverommet, så hun slår på det om dagen for å holde rommet kjølig nok om kvelden.
- Søvn på dagtid
Eksperter sier at selv en kort lur om dagen hjelper kroppen å lade seg opp. Flere og flere opplyste selskaper og høyskoler, inkludert huffington post, Google Procter & Spille, Facebook og University of Michigan gir sine ansatte sovesofaer, salonger eller sofaer for å komme seg. Huffington klarer å ta en lur på sofaen på kontoret sitt ("så jeg tar ikke ekstra plass i det populære pauserommet"). Hun lar gardinene på kontorvinduene være åpne og forteller redaksjonen: "I motsetning til stereotyper er det å sove på arbeidsplassen det beste vi kan gjøre for å lade opp."
For Huffington er tilbakebetalingen på grunn av søvnmangel uutholdelig. "Når jeg ikke får nok søvn, kan jeg ikke være glad for noe," sier hun. "I dag er jeg takknemlig for alt i livet mitt, og det gjør meg lykkelig."