Innhold
Fitness: 4 tips for å være på topp!
Jeg inntar den grønne holdningen
Vær bioavhengig. Kjøp og konsumer produkter fra økologisk landbruk (AB-merke), derfor fri for sprøytemidler. Ellers skrell frukt og grønnsaker godt eller vask dem grundig.
Eliminere! Drikk vann i løpet av dagen, variasjon av nytelsene (stille, kullsyreholdig, mineralisert, suppe, buljong) for så å eliminere gjennom urin og svette.
Nipp til urtete (3 kopper om dagen i en uke). I poser eller for å komponere selv, du vil elske det! Få forsyningene dine i økologiske, helsekostbutikker eller i din hyper. Avrusningsoppskriften: Løvetann (mot vannretensjon) + Ringblomst (utmerket depurativ) + Vill tanke (stimulerer leveren og nyrene).
Jeg spiser sunt
For å rense kroppen din, gå for et balansert kosthold!
Fall for sitronen. Når du står opp av sengen, på tom mage, drikk sitronsaft i et glass varmt vann (uten sukker) for å rense fordøyelsessystemet, lysne opp huden og eliminere giftstoffer.
Snuppe avhengighetene dine. Reduser eller stopp forbruket av kaffe og alkohol, brus, søtsaker, godteri og unngå fett! Over tid vil du ikke engang ha det lenger.
Glem å snacke. Etter middag, ikke spis noe før frokost. Fordøyelsen er kompleks og krever mye av leveren din ... Hvis matlysten ikke er der, ikke tving deg selv!
Velg produktene dine. Blant de rikeste på antioksidanter er det ruccola, tomat, fennikel, asparges, reddik og svartreddik, artisjokk, selleri, purre og rødbeter med rensende, vanndrivende og drenerende egenskaper. Ananas, papaya, grapefrukt, sitron, fersken og fiken er vanndrivende, avføringsmidler og fordøyelsesstimulerende midler.
Spis rå (eller underkokt). For å bruke mindre energi på fordøyelsen, spis rå frukt og grønnsaker! Matlaging ødelegger visse enzymer som er avgjørende for assimilering av mat. Ved å bevare dem sparer du kroppen din for å produsere dem.
Live komplett! Foretrekker hel mat, men med måte. Et stikkord, varier! Gå ut av hvitt brød, lenge leve helt (rug, hirse, spelt) eller fullkornsbrød (kli, rug, frokostblandinger). Foretrekk fullkorn (“brun” ris og pasta, havre, bokhvete, mais, quinoa osv.) fremfor hvit ris og annen pasta som er for raffinert og for rik.
jeg flytter
Trening i massevis. For å oksygenere musklene dine, evakuere stress og giftstoffer, lenge leve sporten til du svetter! Turgåing, jogging, Wii-konsoll, trimsykkel, små øvelser hjemme, osv. En time 2 til 3 ganger i uken, det er ideelt, men gjør det til ditt mål ...
Øv på badstuen. Impec å svette og eliminere, forutsatt at du drikker mye. Befridd for urenheter, blir huden jevnere og mer motstandsdyktig. Deretter veksler varme og kalde dusjer for å fremme blodsirkulasjonen.
Puste! God oksygenering av blodet betyr rensede og rensede organer. Hver dag, ta deg tid til å puste sakte, så lenge som mulig, flere ganger.
Jeg tar vare på meg selv
Masser deg selv! For å utrydde giftstoffer og tømme vannet som er lagret i magen, varm en olje mellom hendene og gjør sirkulære bevegelser med klokken (3 minutter om dagen morgen eller kveld, aldri etter måltider).
Ta en dukkert. Rens huden din ved å ta et varmt mellomkroppsbad. Den øvre delen prøver å varme seg opp, mens den nedre delen svetter! Drikk rikelig med vann og bruk badesalt eller en nøytral og økologisk flytende såpe med tilsetning av eteriske oljer (2 dråper einer, 2 dråper sitron, 1 dråpe rosegeranium).
Sett på viskelæret. Få ny hud ved å gni kroppen din med en loofahanske eller en skrubb. Ved å foredle kornet, stimulere sirkulasjonen og fjerne tilstopping av porene, frigjør du giftstoffer og forhindrer hudproblemer. På ansiktssiden, komplett med en utstrålingsmaske. Og nå, med disse tipsene, finn et ferskenskinn, en moral av stål og sveip pumpen!
Vil du snakke om det mellom foreldre? Å si din mening, å bringe ditt vitnesbyrd? Vi møtes på https://forum.parents.fr.