Innhold
Klassisk - den beste starten på dagen
Svart brød med en skive ost og rød paprika. Tilsett et kokt egg, en appelsin og en kopp grønn te til dette.
Kroppen din får rikelig med proteiner og sakte karbohydrater, og hjernen din lades opp med en moderat dose koffein som finnes i grønn te.
IQ-frokost - styrker hukommelsen og forbedrer konsentrasjonen
Fettfattig naturlig yoghurt med müsli, nøtter og blåbær. Pluss et stort glass vann (minst 300 ml) å drikke før måltider.
Ved å drikke et glass vann før frokost, opprettholder du en optimal væskebalanse i kroppen. Yoghurt med lite fett inneholder levende melkesyrebakterier som normaliserer tarmfloraen. Nøtter er en kilde til vitaminer, mineraler og umettede fettsyrer som er viktige for hjernen, og blåbær inneholder biologisk aktive stoffer som stimulerer hjernen.
Energisk - for de som skal trene om morgenen
Smoothies laget av fettfattig melk, banan, bær; en liten kopp kaffe eller te.
Inneholder koffein og absorberes raskt uten å overbelaste magen. På grunn av dette er kroppen tonet. Du kan begynne å trene like etter frokost. Melk inneholder proteiner som kan hjelpe deg med å få muskler og gå ned i vekt.
For kvinner som har det travelt - holder følelsen av metthet lenge
Havregryn med lettmelk, nøtter, kanel og et eple. Drikk med et stort glass vann (minst 300 ml).
Varmt havregryn er veldig tilfredsstillende, spesielt hvis det spises sakte. Nøtter vil legge til sunne fettstoffer og proteiner i kroppen, noe som vil forlenge følelsen av metthet. Epler er rike på plantefiber og fruktsukker. De gir stabile blodsukkernivåer.