Pavel Ermolaev, vinneren av Men's Physique -konkurransen ifølge leserne av Woman's Day, fortalte oss hvilke sett med øvelser en jente skulle gjøre for å skaffe seg en drømmeskikkelse.
"Etter min mening er hovedøvelsen for en jente huk med en vektstang på skuldrene. Det er ingen hemmelighet at mange kvinner drømmer om vakre og oppblåste baken. Og denne øvelsen vil, som ingen andre, hjelpe dem med å gjøre drømmene deres til virkelighet. I tillegg vil musklene i beina også motta en belastning og se ikke mindre vakker ut. “
"Jeg ville sette baren på andreplass. Denne øvelsen danner perfekt abs, fjerner overflødig opphopning av fettavleiringer, og gjør også beina slankere og ryggen sterkere. Jeg vil råde deg til å gjøre bare den klassiske baren, selv om andre typer den har et sted å være. “
“Den neste øvelsen jeg vil fokusere på er markløft. Dette er min favorittøvelse og vil anbefale den til alle jenter. Den pumper perfekt ryggen, spesielt korsryggen, og holder også hele kroppen i god form. Jeg anbefaler deg å starte med en tom stang og sakte legge til vekt for å unngå skade. Etter min mening bør markløft gjøres i klassisk form, så du vil trene ryggmuskulaturen med høyeste kvalitet. Jeg anbefaler deg også å gjøre hyperextensjon etter markløft for å forbedre effekten. “
“Den fjerde plassen i toppen min er benkpressen. Jeg vil anbefale å gjøre det minst to ganger i uken. Start også med en tom stang og legg til vekt gradvis. Denne øvelsen utvikler perfekt brystmusklene, og gjør brystene visuelt større og mer attraktive. Jeg tror mange jenter vil ha dette. “
“Vel, på femteplass, ville jeg legge kardioøvelser - løping på tredemølle, arbeid med hoppetau og så videre. Disse øvelsene vil perfekt hjelpe deg med å forbrenne fett og stramme figuren din. “