For ofte glemmer vi å strekke godt, men det er bra for både kropp og sjel.

Etter en lang periode med inaktivitet, stretching vil låse opp leddene og forlenge musklene, for en mild oppvåkning.

1/ Hold deg under dekslene og pust dypt først og pust deretter sakte ut.

2/ Armene horisontale og beina rette, strekk lemmene som om du ville presse alt rundt deg med hender og føtter. Gjenta flere ganger, deretter gjør du en "sjekk" av lemmene dine ved å flytte dem en etter en, begynn med tærne.

3/ Fortsatt liggende i sengen med flat rygg, ta de bøyde knærne til brystet. Hold denne posisjonen i 30 sekunder og rock deretter sakte og forsiktig fra side til side flere ganger.

4/ Sett deg ned med ryggen rett. Vipp hodet til venstre, deretter til høyre, fremover og deretter tilbake. Gjenta flere ganger.

5/ Stå opp, hold armene på sidene og se rett frem. Føttene skal være litt fra hverandre. Løft hælene litt og hold posisjonen i noen sekunder. Hvil hælene og løft nå toppen av foten. Hvil foten.

6/ Nå løft armene mot himmelen og legg begge hendene over hodet, armene så utstrakte som mulig, bak ørene. Krøl deretter brystet og dra magen inn, hold armene oppe, men lene dem tilbake. Pust sakte ut mens du slipper.

Husk å alltid puste godt under disse øvelsene. Ikke nøl med å variere disse strekningene, til å innovere, for å unngå kjedsomhet og for å dekke dine behov best.

Og der er du, du er klar for en ny dag!