Innhold
Å lære å tegne eller spille et musikkinstrument, lære et fremmedspråk... ja, det krever innsats og tid. Psykolog Kendra Cherry avslører noen hemmeligheter som vil hjelpe deg å lære nye ferdigheter raskere og mer effektivt.
«Så synd at jeg sluttet på musikkskolen», «jeg misunner de som snakker fremmedspråk» — de som snakker som om de mener: Jeg kan ikke mestre alt dette lenger, jeg måtte studere da jeg var (og ) er yngre . Men alder er ikke et hinder for læring, dessuten er det ekstremt gunstig for hjernen vår. Og moderne vitenskap gir mange tips om hvordan du kan gjøre læringsprosessen mindre arbeidskrevende og mer effektiv.
Det viktigste er grunnlaget
Det er generelt akseptert at nøkkelen til suksess i å mestre nye ting er å gjøre så mye som mulig (lære ny informasjon, trene ferdigheter osv.). "Regelen på 10 timer" ble til og med formulert - som om det er så lang tid det tar å bli ekspert på ethvert felt. Forskning de siste årene har imidlertid vist at økt praksis ikke alltid garanterer utmerkede resultater.
I mange tilfeller avhenger suksess av naturlige faktorer som talent og IQ, samt motivasjon. Men her er hva som avhenger av oss: klasser på den innledende fasen av treningen spiller en avgjørende rolle. For eksempel, når du lærer et språk, er det viktigste å mestre det grunnleggende (alfabet, uttale, grammatikk, etc.). I dette tilfellet vil trening være mye lettere.
Ta en lur etter timen
Vil du at det du lærte skal huskes godt? Den beste måten er å ta en kort lur etter timen. Tidligere ble det antatt at informasjon er bestilt i en drøm, i dag har forskere kommet til den konklusjon at søvn etter time bidrar til å konsolidere det som er lært. Psykologer fra New York og Peking Universiteter viste at søvnberøvede mus bremset veksten av dendritiske ryggradene i den prefrontale cortex, som er ansvarlige for å huske informasjon.
Omvendt, hos mus som sov i syv timer, ble veksten av ryggraden mer aktiv.
Den beste måten å huske noe på er å trene og deretter sove
Søvn fremmer med andre ord dannelsen av nevrale forbindelser i hjernen og bidrar til å konsolidere ny informasjon. Så ikke skjenn ut deg selv hvis du begynner å nikke etter timen, men tillat deg selv å ta en lur.
Klassetiden er viktig
Du har sikkert hørt om den biologiske klokken eller døgnrytmene som bestemmer rytmen i livet vårt. For eksempel faller toppen av vår fysiske aktivitet mellom kl. 11 og 7. Når det gjelder mental aktivitet, er de mest produktive tidene rundt klokken 9 og rundt klokken 9.
I eksperimentet måtte deltakerne huske ordpar kl. 9 eller 9. Deretter ble styrken til å huske informasjon testet etter 30 minutter, 12 timer og 24 timer. Det viste seg at for kortsiktig memorering spilte ikke timen på timene noen rolle. Testen etter 12 timer var imidlertid bedre for de som sov hele natten etter timen, altså de som trente på kvelden.
Det er bedre å trene i 15-20 minutter daglig enn flere timer en gang i uken.
Men enda mer interessant var resultatet av testen utført en dag senere. De som tok en liten lur etter timen og deretter holdt seg våkne hele dagen, klarte seg bedre enn de som holdt seg våkne hele dagen etter timen, selv om de sov gjennom natten etterpå.
Det viser seg at den beste måten å huske noe på er å trene og deretter sove, som vi sa ovenfor. I denne modusen stabiliseres eksplisitt minne, det vil si den typen minne som lar oss frivillig og bevisst aktivere den tilgjengelige informasjonen.
Ordne sjekker selv
Tester og eksamener er ikke bare en måte å teste kunnskap på. Det er også en måte å konsolidere og lagre denne kunnskapen i langtidshukommelsen. Studenter som besto eksamen kjenner stoffet de har dekket bedre enn studenter som hadde mer tid til å studere det, men ikke besto eksamen.
Så hvis du studerer noe på egen hånd, er det verdt å sjekke deg selv med jevne mellomrom. Hvis du bruker en lærebok, er oppgaven lettere: på slutten av kapitlene vil det absolutt være tester for å mestre stoffet - og du bør ikke overse dem.
Mindre er bedre, men bedre
Når vi brenner for noe nytt, enten det er å spille gitar eller et fremmedspråk, er det alltid fristelsen til å studere hardt. Imidlertid vil ønsket om å lære alt og umiddelbart ikke gi ønsket effekt. Eksperter anbefaler å distribuere dette arbeidet over en lengre periode og "absorbere" informasjon i små porsjoner. Dette kalles «distribuert læring».
Denne tilnærmingen beskytter mot utbrenthet. I stedet for å sitte i to timer for lærebøker et par ganger i uken, er det bedre å bruke 15-20 minutter til undervisning hver dag. Litt tid er alltid lettere å finne i timeplanen. Og til slutt vil du lære mer og bevege deg videre.
Om forfatteren: Kendra Cherry er psykolog og blogger.