Hvorfor det er dårlig å sette seg mål

Vi ønsker alle å oppnå noe i livet – komme i form, bygge en vellykket bedrift, skape en fantastisk familie, vinne konkurransen. For de fleste av oss begynner veien til disse tingene med å sette spesifikke og oppnåelige mål. Inntil nylig var dette akkurat det jeg gjorde.

Jeg satte meg mål for alt – utdanningskursene jeg meldte meg på, øvelsene jeg gjorde på treningssenteret, kundene jeg ønsket å tiltrekke meg. Men etter hvert skjønte jeg at det er en bedre måte å gjøre fremgang på det som er viktig. Det koker ned til å fokusere ikke på mål, men på systemet. La meg forklare.

Forskjellen mellom mål og et system

Hvis du er trener, målet ditt er at laget ditt skal vinne konkurransen. Systemet ditt er treningen som teamet gjør hver dag.

Hvis du er en forfattermålet ditt er å skrive en bok. Systemet ditt er bokplanen du følger fra dag til dag.

Hvis du er en gründermålet ditt er å skape en millionbedrift. Systemet ditt er strategianalyse og markedspromotering.

Og nå det mest interessante

Hva om du spytter på målet og kun fokuserer på strategi? Vil du få resultater? For eksempel, hvis du er trener og fokuset ditt ikke er på å vinne, men på hvor godt laget ditt trener, vil du likevel få resultater? Jeg tror ja.

La oss si at jeg nylig telte antall ord i artiklene jeg skrev i løpet av et år. Det ble 115 tusen ord. I gjennomsnitt er det 50-60 tusen ord i en bok, så jeg skrev nok til at det skulle være nok til to bøker.

Dette var en overraskelse for meg, for jeg satte meg aldri mål i en forfatterkarriere. Fikk ikke spore fremgangen min. Har aldri sagt: «I år vil jeg skrive to bøker eller tjue artikler.»

Alt jeg gjorde var å skrive en artikkel hver mandag og onsdag. Ved å holde meg til denne timeplanen fikk jeg et resultat på 115 ord. Jeg fokuserte på systemet og arbeidsprosessen.

Hvorfor fungerer systemer bedre enn mål? Det er tre grunner.

1. Mål stjeler din lykke.

Når du jobber mot et mål, legger du i utgangspunktet deg selv ned. Du sier: «Jeg er ikke god nok ennå, men jeg blir det når jeg får viljen min.» Du trener deg selv til å utsette lykke og tilfredshet til du når milepælen din.

Ved å velge å følge et mål legger du en tung belastning på skuldrene. Hvordan ville jeg følt det hvis jeg satte meg som mål å skrive to hele bøker i løpet av et år? Selve tanken på det gjør meg nervøs. Men vi gjør dette trikset om og om igjen.

Vi legger oss i unødvendig stress for å gå ned i vekt, lykkes i forretninger eller skrive en bestselger. I stedet kan du se på ting enklere – planlegg tiden din og fokuser på det daglige arbeidet ditt. Ved å tenke på prosessen i stedet for resultatet, kan du nyte øyeblikket.

2. Mål hjelper ikke i det lange løp.

Tror du at det å tenke på et mål er en fin måte å motivere deg selv på? Så la meg introdusere deg for jojo-effekten. La oss si at du trener for et maraton. Tren svette i flere måneder. Men så kommer dag X: du ga alt, viste resultatet.

Målstrek bak. Hva blir det neste? For mange, i denne situasjonen, setter en lavkonjunktur inn - tross alt er det ikke lenger et mål som kan stimulere. Dette er jojo-effekten: beregningene dine spretter opp og ned som en jojo-leke.

Jeg trente på treningssenteret forrige uke. Da jeg gjorde den nest siste tilnærmingen med vektstangen, kjente jeg en skarp smerte i beinet. Det var ennå ikke en skade, snarere et signal: tretthet hadde samlet seg. Jeg tenkte et minutt på om jeg skulle gjøre det siste settet eller ikke. Så minnet han seg selv: Jeg gjør dette for å holde meg i form, og jeg planlegger å gjøre dette hele livet. Hvorfor ta risikoen?

Hvis jeg var fiksert på målet, ville jeg tvunget meg selv til å gjøre et nytt sett. Og muligens bli skadet. Ellers ville den indre stemmen ha stukket meg med bebreidelser: «Du er en svekling, du har gitt opp.» Men fordi jeg holdt meg til systemet, var avgjørelsen lett for meg.

En systematisk tilnærming gjør deg ikke til et gissel for "dø men oppnå"-tankegangen. Det krever bare regelmessighet og flid. Jeg vet at hvis jeg ikke hopper over treningene, så vil jeg i fremtiden klare å presse enda mer vekt. Derfor er systemer mer verdifulle enn mål: til syvende og sist vinner flid alltid over innsats.

3. Formålet tilsier at du kan kontrollere det du egentlig ikke kan.

Vi kan ikke forutsi fremtiden. Men det er det vi prøver å gjøre når vi setter et mål. Vi prøver å forutsi hvor vi vil være om en måned, seks måneder, et år, og hvordan vi kommer dit. Vi gir spådommer om hvor fort vi kommer til å gå videre, selv om vi ikke aner hva vi vil møte underveis.

Hver fredag ​​bruker jeg 15 minutter på å fylle ut et lite regneark med de viktigste beregningene for bedriften min. I en kolonne legger jeg inn konverteringsfrekvenser (antall besøkende på nettstedet som har registrert seg for nyhetsbrevet).

Jeg tenker sjelden på dette nummeret, men jeg sjekker det uansett – det skaper en tilbakemeldingssløyfe som sier at jeg gjør alt riktig. Når dette tallet synker, innser jeg at jeg må legge til flere gode artikler på nettstedet.

Tilbakemeldingssløyfer er avgjørende for å bygge gode systemer fordi de lar deg holde styr på mange individuelle ledd uten å føle presset til å forutsi hva som vil skje med hele kjeden. Glem prognoser og lag et system som vil gi signaler når og hvor du skal gjøre justeringer.

Elsker systemer!

Ingen av de ovennevnte betyr at mål generelt er ubrukelige. Men jeg har kommet til at mål er bra for utviklingsplanlegging, og systemer er bra for å faktisk oppnå suksess.

Mål kan sette retning og til og med bevege deg fremover på kort sikt. Men til syvende og sist vil et gjennomtenkt system alltid vinne. Det viktigste er å ha en livsplan som du følger regelmessig.

Om forfatteren: James Clear er en gründer, vektløfter, reisefotograf og blogger. Interessert i atferdspsykologi, studerer vanene til vellykkede mennesker.