Å være glad og produktiv hele dagen på jobben – ikke en lett oppgave. Men for å øke ytelsen kan du bruke maten som gir deg energi. Noe av det er forgjeves «fyllende» energidrikker og andre produkter som kun tar strøm.
7 produkter vil gi styrke og klarhet i sinnet.
1. Fet fisk
Fet fisk er rik på omega-3 fettsyrer – de brukes av kroppen vår til å bygge nevrale forbindelser mellom hjerneceller, noe som bidrar til å forbedre konsentrasjonen og hukommelsen.
Fisk styrker bein og blodkar, noe som gir kroppstonen. For å spise fet fisk, bør vi minst en gang i uken påvirke helsen vår positivt.
2. bananer
Banan er en kilde til raske karbohydrater, som raskt bringer hele kroppen i tone og eliminerer sult. Inneholdt i bananer, beroliger kalium hjertet og nervesystemet og gir en følelse av glede og tilfredshet. En banan gir energi og metning.
3. kaffe
Koffeinet forfrisker og er ikke døsig på grunn av det høye innholdet av koffein. Det hjelper også å konsentrere seg bedre og være munter i løpet av en arbeidsdag, og forhindrer at utmattelse fanger kroppen.
Til tross for denne positive effekten er misbruk av kaffe uønsket, da stimulatoren fører til avhengighet.
4. Mørk sjokolade
Mørk sjokolade inneholder dopamin, som gir glede og vitalitet, forbedrer hukommelsen og konsentrasjonen. Det er nok noen få stykker til å komme i tone, uten å skade figuren.
5. Grønn te
Grønn te, som kaffe, inneholder mye koffein og er en kraftig antioksidant. Hvis du drikker grønn te om dagen – får du bedre helse, og arbeidet blir mer behagelig og munter.
Dessuten, i motsetning til kaffe, kan du drikke det mye.
6. Gresskarfrø
Gresskarfrø – en kilde til jern, magnesium og sink, kan bidra til å roe nervesystemet, stimulere hjernen og bedre fokus på oppgavene.
En god matbit, men ikke over 40 gram, fordi gresskarfrø inneholder mye kalorier.
7. nøtter
Nøtter gir kroppen din energi, essensielle fettsyrer, vitaminer og protein. Ta dem til en matbit, velg et produkt uten dufter og smaker. Og ikke glem det høye fettinnholdet i nøtter, så du trengte ikke å klage på de ekstra kiloene.
Vær sunn!