Innhold
"Stol på, men verifiser," heter det i det berømte ordtaket. Uten vår deltakelse vil alt garantert gå på topp: underordnede vil gå glipp av et viktig prosjekt, og mannen vil glemme å betale regningene for leiligheten. Men på å prøve å holde styr på alt bruker vi enormt mye energi og tid. Her er 7 strategier for å bryte vanen med kontroll.
"Du kan aldri vite hva som venter på deg rundt hjørnet," sier buddhistiske munker. Det er mange ting som er utenfor vår kontroll og som vi ikke har kontroll over. Naturfenomener, fremtiden (både vår og hele menneskeheten), følelsene og handlingene til andre mennesker - prøver vi å kontrollere dem, kaster vi bort tid og energi. Hvordan slutte å gjøre det?
1. Bestem hva du kan påvirke
Du kan ikke tvinge en ektefelle til å endre seg, du kan ikke forhindre en storm, du kan ikke kontrollere soloppgangen, følelsene og handlingene til barn, kolleger, bekjente. Noen ganger er det eneste du i det hele tatt kan kontrollere handlingene dine og holdningen din til det som skjer. Og det er med dette materialet det er fornuftig å jobbe.
2. Slipp taket
Verden vil ikke kollapse hvis barnet glemmer læreboken hjemme, hvis mannen ikke ringer forvaltningsselskapet. De glemte seg selv - de kommer seg ut selv, dette er bekymringene deres, og det er ingen vits i at du husker disse små tingene. Og hvis du ikke himler med øynene senere med ordene: «Jeg visste at du ville glemme», så vil dette gi dem styrke og tro på seg selv.
3. Spør deg selv om total kontroll hjelper eller hindrer
Hva er du redd for? Hva skjer hvis du «slipper tøylene»? Er dette virkelig din bekymring? Hvilke bonuser får du ved å prøve å kontrollere alt? Kanskje hvis du fjerner en spesifikk oppgave fra listen, vil du ha mer fritid. Forstår du at det eneste du kan være sikker på er at vi alle vil dø en dag, og resten er utenfor vår kontroll?
4. Definer din innflytelsessfære
Du kan ikke gjøre et barn til en bedre student, men du kan gi ham verktøyene til å bli en leder blant likeverdige. Du kan ikke tvinge folk til å nyte festen, men du kan skape en varm og innbydende atmosfære på festen. For å ha mer innflytelse, må du kontrollere din oppførsel, handlinger. Få mest mulig ut av det. Hvis du er redd for at noen kan gjøre noe galt, uttrykk frykten din, men bare én gang. Ikke prøv å påvirke folk som ikke vil.
5. Skille mellom å tenke på problemer og å lete etter løsninger
Det er skadelig å hele tiden spille av gårsdagens samtale i hodet ditt og bekymre deg for de katastrofale resultatene av transaksjonen. Men å tenke på hvordan man løser et problem er nyttig. Spør deg selv hva du gjør nå - reflekterer eller tenker på hvordan du kan fikse situasjonen? Prøv å ta en pause fra bekymringene dine i et par minutter. Fokuser deretter på produktive tanker.
6. Lær å slappe av
Slå av telefonen fra tid til annen, ikke gå på nett, ikke se på TV. Tenk deg at du er på en øde øy, der – se og se – det er alle fasiliteter og nødvendige produkter. Ikke vent på ferie, lær å sette av noen minutter til hvile på ukedagene. Les en bok, mediter, gå i badstue eller skjønnhetssalong, håndarbeid, ta en piknik i naturen.
7. Ta vare på deg selv
Å spise sunt, trene regelmessig, få nok søvn, gjøre det du elsker, hobbyer er tingene du må ha i livet ditt. Dette er noe du ikke vil være i stand til å gå videre uten, reagere tilstrekkelig på stress og se nye muligheter som sannsynligvis venter rundt hjørnet. Det spiller ingen rolle om du går gjennom vanskelige tider eller omvendt, du har en "lys" periode.