Innhold
De som har opplevd samlivsbrudd vet hvor vanskelig og lang gjenopprettingsprosessen kan være. Dette stadiet er smertefullt og vanskelig for alle, men noen mennesker blir bokstavelig talt fast på det. Hvilke faktorer påvirker utvinningshastigheten og hva hindrer mange av oss i å komme videre?
1. Undertrykkelse, glemme årsaken til gapet
Under restitusjonsprosessen etter et brudd, kommer det uunngåelig en periode hvor vi begynner å huske bare de gode tingene om tidligere forhold. Vi opplever tristhet og bitterhet når vi lider for det vi har mistet. Evnen til å huske positive øyeblikk er absolutt viktig: den hjelper oss å innse hva som er verdifullt for oss i kontakt med en annen. På denne måten forstår vi våre behov bedre, og basert på denne informasjonen kan vi se etter en passende partner i fremtiden.
Samtidig, med å huske eksepsjonelt gode ting, ser vi ikke hele bildet, men hvis alt var fantastisk, ville ikke separasjonen ha skjedd. Derfor, når følelser trekkes inn i "alt var perfekt"-polen, er det viktig å prøve, uten å dramatisere, å ta en posisjon i midten, huske vanskelighetene vi uunngåelig møtte, og følelsene og opplevelsene som oppsto som svar på dem.
2. Unngå kontakt med deg selv og selvutvikling
Ofte blir en annen person en "skjerm" for oss, som vi projiserer de egenskapene vi ikke er klar over og ikke aksepterer i oss selv. Selvfølgelig kan disse trekkene også være karakteristiske for partneren selv, men det faktum at de tiltrakk seg vår oppmerksomhet taler om deres spesielle verdi for oss. Vårt indre ønske om å være i kontakt med disse egenskapene forløses når vi møter noen som har dem. Takket være ham berører vi de fasettene av oss selv som har vært i "dvalemodus" lenge eller har blitt blokkert.
Når forholdet tar slutt, gir tapet av denne kontakten med de skjulte delene av oss selv stor smerte. For å finne den igjen prøver vi igjen og igjen å gå tilbake til forholdet, men forgjeves.
Du kan komme til et mer harmonisk og tilfredsstillende bilde av deg selv, i stedet for ubevisst å prøve å skape det ved hjelp av en partner
Hvordan oppdage disse viktige skjulte fasettene av oss selv? Gjør et eksperiment: husk den første fasen av kommunikasjon med en tidligere partner, tiden da du var forelsket i ham. Hvordan så han ut for deg da? Skriv ned alle egenskapene hans, og nevne dem høyt, og legg til hver: «... og jeg har også dette.» Ved å begynne å ta hensyn til dem og utvikle dem: for eksempel ved å ta vare på deg selv eller ikke begrense målrettethet, kan du komme til et mer harmonisk og oppfylt bilde av deg selv, i stedet for ubevisst å prøve å skape det ved hjelp av en samboer.
Hvordan kan du selv tydeligere og mer levende vise de egenskapene du ble mest tiltrukket av hos en tidligere ektefelle eller partner?
3. Indre kritikk
Ofte blir prosessen med avskjed komplisert av vanen med selvkritikk - for det meste ubevisst. Noen ganger oppstår disse tankene og forsvinner så raskt, nesten øyeblikkelig, at vi ikke har tid til å forstå hva som skjedde, hva som forgiftet humøret vårt. Vi merker plutselig at vi er deprimerte, men vi kan ikke finne en forklaring på denne tilstanden. Hvis du har plutselige humørsvingninger, prøv å huske hva du tenkte på før "nedturen".
Det er viktig å lære ikke bare å fikse våre egne feil, men å se potensialet som ligger i oss.
Når vi kommer oss etter et samlivsbrudd, bruker vi en enorm mengde energi på å leve gjennom sinne, smerte, skyldfølelse, harme, tristhet og på å bearbeide opplevelsen av tidligere forhold. Selvkritikk forverrer bare tilstanden. Det er viktig å være snill og aksepterende mot deg selv. Som en god mor som ikke vil rope på et barn for en toer hvis han selv er lei seg. Det er viktig å lære ikke bare å fikse våre egne feil, men å se potensialet som ligger i oss: vi er mer enn en fiasko, vi er i stand til å overleve det og takle konsekvensene.
4. Unngåelse av følelser og manglende evne til å håndtere dem
Etter avskjed med de som var kjære for oss, går vi gjennom en rekke emosjonelle stadier - fra sjokk til aksept. Og hvis vi opplever vanskeligheter med å leve denne eller den følelsen, risikerer vi å bli sittende fast på det tilsvarende stadiet. For eksempel kan de som synes det er vanskelig å være sint, som unngår denne følelsen, «sette seg fast» i en tilstand av harme og depresjon. Faren for å sette seg fast er at restitusjonsprosessen blir forsinket: tidligere erfaringer og uferdige følelser tar plassen i livet som kunne ha gått til nye forhold og glede fra i dag.
Hvis du kjenner deg igjen i denne beskrivelsen, kan det være på tide å begynne å jobbe med faktorene som hindrer deg i å komme deg ut av den følelsesmessige fella og ta et steg mot noe nytt.