Innhold
Dårlige dager skjer med alle, men det er i vår makt å gjøre dem til gode. Trener Blake Powell snakker om måter å hjelpe deg med å se det positive og det positive i den mest ubehagelige situasjonen.
Du kjører til jobb og bilen din bryter plutselig sammen. Du prøver å ikke miste motet og holde deg rolig, men det hjelper ikke. Dette er ikke dagens første trøbbel: du forsov deg og drakk ikke kaffe. Når du kommer til kontoret, kan du ikke bestemme hvilken virksomhet du skal ta på deg.
Uansett hvordan dagen starter, vil det å være proaktiv og ha en klar mestringsplan bidra til å gjøre ting riktig.
1. Velg en positiv holdning
Når vi bare tenker på det dårlige, blir hjernen tåkete. Vi føler oss frustrerte og kan ikke få oss til å gjøre noe nyttig. Prøv å se på problemer fra en annen vinkel: dette er en opplevelse som vil hjelpe deg å unngå feil i fremtiden.
2. Ikke vent på at noe godt skal skje.
Shakespeare sa: "Forventninger er årsaken til smerte i hjertet." Når vi forventer noe og det ikke skjer, føler vi at vi har blitt skuffet, at vi har vært uheldige. Hvert minutt skjer det noe, uavhengig av våre forventninger, planer og intensjoner. Jo før vi innser dette, jo raskere begynner vi å sette pris på glede.
3. Spør deg selv: "Hvordan kom jeg hit?"
Har du oppnådd noe, eller kanskje noe bra nettopp skjedde? Tenk på hvorfor dette skjedde: gjennom hardt arbeid, flaks eller tilfeldigheter? Hvis du vet hva som brakte deg til din nåværende situasjon, kan du forstå hva som må gjøres for å nå dine mål.
4. Vær oppmerksom på detaljer
Ved å fokusere på de små tingene og de små trinnene, vil du ikke bare fremskynde veien til målet, men også gjøre det hyggelig og interessant. Hvis du har det så travelt at du ikke kan stoppe for å puste inn duften av roser, så en dag vil det komme et øyeblikk hvor du ser tilbake og spør deg selv: «Hvorfor løp jeg hele tiden i stedet for å nyte livet?»
5. Gjør det bra hver dag
Poeten og filosofen Ralph Waldo Emerson skrev: "Lykke er som en parfyme som ikke kan helles over andre og ikke en dråpe over seg selv." Gjør det til en vane å gjøre noe bra hver dag.
6. Godta følelsene dine, inkludert negative.
Du bør ikke skamme deg over ditt sinne eller tristhet og prøve å ignorere dem. Prøv å forstå, akseptere og oppleve dem. Å omfavne hele spekteret av følelser hjelper å ha en positiv holdning til livet.
7. Vis empati
Empati er nøkkelen til gjensidig forståelse, den bidrar til å bygge og opprettholde relasjoner med mennesker som er forskjellige fra oss og som ikke bare utstråler positivt. Bedriftskonsulent Stephen Covey mener at alle har sine egne paradigmer, takket være at vi oppfatter verden på en bestemt måte, bestemmer hva som er bra og hva som er dårlig, hva vi liker og hva vi ikke liker, og hva vi skal fokusere på.
Hvis noen prøver å bryte paradigmet vårt, føler vi oss såret. Men i stedet for å bli fornærmet, indignert og prøve å slå tilbake, må du prøve å forstå hvorfor en person oppfører seg på denne måten og ikke på annen måte. Spør deg selv: hvorfor gjør han dette? Hva går han gjennom hver dag? Hvordan ville jeg følt om livet mitt var som hans? Empati hjelper deg å forstå verden bedre og forholde deg mer positivt til den.
Kilde: Pick the Brain.