du hater deg selv
Selvfølgelig er det tider når vi alle misliker oss selv, føler avsky for noen av våre tanker eller handlinger, men hvis dette skjer for ofte, så er dette et klassisk tegn på lav selvtillit. Selvhat er preget av følelser av sinne og frustrasjon over hvem du er og manglende evne til å tilgi deg selv for selv de mest uskyldige feil.
Hva skal jeg gjøre med det?
Stopp din interne dialog. Din indre kritiker har selvhat, så det første trinnet er å få stemmen i hodet til å tie ved å bevisst tvinge deg selv til å gjenta positive svar på hver eneste negative tanke som dukker opp.
Tilgi deg selv for dine feil. Ingen er alltid gode eller dårlige. Noe godt gjør deg ikke til en helgen, akkurat som noe dårlig ikke gjør deg til en forferdelig person. Det kan ta deg lang tid å tilgi deg selv. Dette er helt normalt.
Kjør bort din negative tro. Du føler det sannsynligvis slik fordi miljøet ditt (foreldre, eks-partnere eller deg selv en gang) påtvunget deg disse bildene. Ikke vær redd for å omskrive ditt eget manus og omforme rollen din – det er ditt liv.
Du er besatt av jakten på perfeksjon
Perfeksjonisme er en av de mest destruktive aspektene ved lav selvtillit. En perfeksjonist er en som lever med en konstant følelse av å mislykkes fordi han, til tross for hans imponerende prestasjoner, aldri føler at han har gjort nok.
Hva skal jeg gjøre med det?
- Vær realistisk. Vurder bevisst hvor rimelige målene dine er før du streber etter dem. Husk at livet generelt er ufullkomment, og at perfeksjon faktisk ikke eksisterer.
Innse at det er en enorm forskjell mellom å mislykkes med noe du gjør og total fiasko. Ikke forveksle disse tingene.
– Slutt å lage en elefant av en flue. Perfeksjonister har en tendens til å neglisjere små ting. De ser rett og slett ikke på det store bildet, og tar hensyn til små feil som ofte ikke betyr noe. Gå tilbake oftere og vær stolt over det du har gjort.
du hater kroppen din
Et sterkt forvrengt syn av kroppen din er også assosiert med lav selvtillit. Dette betyr at enhver liten ting, enten det er noens spøk om en stor nese eller en føflekk i ansiktet, kan påvirke måten du ser og presenterer deg selv på. Dette kan hindre deg i å ta vare på helsen og utseendet, siden du føler deg uverdig til det.
Hva skal jeg gjøre med det?
– Slutt å sammenligne deg med andre. Sammenligning er en patetisk gledetyv som fører til selvtillit. Godta det faktum at alle er forskjellige og husk dine styrker.
– Pass på helsen din. Å spise sunt og trene regelmessig vil ikke bare få deg til å føle deg bedre fysisk, men vil også føre til frigjøring av endorfiner – gledeshormoner.
– Ta vare på utseendet ditt. Folk med forvrengt syn på kroppen slutter ofte å anstrenge seg, og tror at det ikke er noen vits i det. Og meningen er der.
Du tror du ikke gjør noe nyttig
Vi har alle en tendens til med jevne mellomrom å tvile på visse områder av livet vårt, men en dyp følelse av verdiløshet kommer fra troen på at du ikke er like verdifull som andre. Det er viktig å forstå at selvtillit ikke vil gi deg noen andre, men du må bygge den selv.
Hva skal jeg gjøre med det?
Forstå at hver person har sine egne talenter. Vi bør lære om dem og være stolte av dem, og tro at vi er verdige mennesker.
Slutt å tro at andre er bedre enn deg. Du kan legge merke til noens verdighet, men ikke til skade for deg selv. Ikke tenk at hvis kollegaen din raskt beveger seg oppover karrierestigen, og vennen din vant dansekonkurransen, så er de bedre enn deg. Husk deg selv og dine talenter.
"Husk at måten andre behandler oss på bare er vår feil. Senker du deg ned i dialogene vil de behandle deg på den måten. Innse at du er en verdig person og behandle deg selv med respekt. Da vil andre respektere deg.
du er for følsom
Dette er det mest smertefulle aspektet ved lav selvtillit. Enten du blir kritisert eller føler deg knust av en kommentar rettet mot deg, er det viktig å slutte å føle deg patetisk.
Hva skal jeg gjøre med det?
– Lytt til hva folk sier. Men vurder nøkternt om en kommentar er sann eller ikke før du bestemmer deg for hvordan du skal behandle den.
«Innse at du kan ta vare på deg selv. Hvis kritikken er urettferdig, si at du er uenig.
– Vær proaktiv. Hvis det likevel er sannhet i kritikk, ikke begynn å bebreide deg selv og gjem deg i et hjørne. Det er bedre å lytte til kritikk og konkludere med at noe må endres for å bli bedre.
- Gå videre. Ved å gjenta det som gjorde deg opprørt, hamrer du det bare dypt inn i minnet ditt, og dette er ikke bra.
Er du redd og bekymret
Frykt og tro på at du er maktesløs til å endre noe i livet ditt er uomtvistelig knyttet til lav selvtillit.
Hva skal jeg gjøre med det?
Skille mellom ekte frykt og ubegrunnet frykt. Sikkerhetskopier bekymringene dine med fakta. For eksempel kan du føle at det er meningsløst å bli forfremmet fordi du ikke tror du kan få det. Hvor sant er dette utsagnet når du har fakta foran deg?
– Bygg opp selvtillit ved å møte frykt. Lag en slags pyramide av frykt, sett den største frykten øverst og den minste frykten nederst. Tanken er å jobbe deg oppover i pyramiden, håndtere hver frykt og øke tilliten til dine evner.
Du blir ofte sint
Sinne er en normal følelse, men den blir forvrengt når du har lav selvtillit. Når du ikke verdsetter deg selv, begynner du å tro at dine egne tanker og følelser ikke er viktige for andre. Smerte og sinne kan bygge seg opp, så selv små ting kan forårsake raseriutbrudd.
Hva skal jeg gjøre med det?
– Lær hvordan du holder deg rolig. En måte er å ikke la følelsene dine forsvinne og så eksploderer du plutselig. Gi heller uttrykk for følelsene dine med en gang.
- Abstrakt. Hvis det ovennevnte ikke fungerer, flytt deg bort fra situasjonen og pust sakte for å senke pulsen og få kroppen tilbake til en avslappet tilstand.
«Bare ikke gjør det. Personer med lav selvtillit blir ofte sinte og føler seg så dårlige når de sliter med å fikse noe. Bare ikke velg raseri.
Du prøver å glede alle
Et av de største problemene mennesker med lav selvtillit har, er følelsen av at de må bli likt av andre for at de skal elske og respektere dem tilbake. Som et resultat føler folk seg ofte såret og brukt.
Hva skal jeg gjøre med det?
– Lær å si nei. Verdien din avhenger ikke av andres godkjenning – folk elsker deg for den du er, ikke for det du gjør for dem.
– Ha en sunn egoisme. Eller i det minste tenk på dine behov. Folk med sunn selvtillit vet når det er viktig å sette dem først.
– Sett dine grenser. Harme kommer ofte fra familie og venner som blir fornærmet over at du ikke kan gjøre noe. Begynn å sette dine grenser slik at du er tydelig på hva du vil gjøre og hva du ikke gjør. Og da vil du bli lettet.