Organisasjon Ignite av SPRI, som spesialiserer seg i produksjon av treningsutstyr og en rekke instruksjonsprogrammer, har lansert en ny serie med effektive hjemmetreninger. For samarbeid ble invitert velkjente treningseksperter, har allerede klart å etablere seg som sanne fagfolk, Brett Hebel og Ashley Borden. Til slutt ble opprettet 2 serier med intensitet intervalltrening HI-intensitet og 900 kaloriforbrenning.
Retningen HIIT ble valgt av en enkel grunn: for øyeblikket er det en stor kondisjonstrend i verden. Hvorfor intens intervallast så populær? Svaret er veldig enkelt: med det kan du oppnå maksimale resultater på kort tid. Slik trening er ideell for moderne mennesker som lever en aktiv livsstil. Du kan gjøre hjemme og oppnå gode resultater uten treningsstudioet!
Så Ignite av SPRI ga ut to serier med klasser HI-intensitet fra Brett Hebela og 900 kaloriforbrenning av Ashley Borden. De tilbyr en 25 minutters HIIT-treningsom vil hjelpe deg med å styrke muskler, forbrenne fett, tone hele kroppen. Programmer er egnet for mellomnivå og over. Imidlertid vises i hele videoen en forenklet modifisering av øvelser hvis du bare begynner å trene.
HI-Intensity fra Brett Hebela
Brett Hebel er trener for den 11. sesongen av de kjente programmene Biggest Loser og Creator of RevAbs. Brett er spesialist i blandet kampsport, spesielt har han lang erfaring innen feltet av capoeira, Thai Boxing og kickboxing. Han mottok også sportsutdanning som trener for funksjonelle programmer, og ekspert på sunn mat og yoga.
Brett har to trenings vekttap og to trener med manualer, med en varighet på 25 minutter. Dette programmet ligner på det forrige settet av Brett Hebela - 20 Minute Body. Alternativ foreslåtte økter eller kombinere dem med video fra Ashley Borden:
- HIIT kroppsvekt: intensiv trening, ved bruk av plyometriske og styrkeøvelser med egenvekt.
- HIIT det med vekter: styrketrening med manualer med tillegg av kardiointervaller blandet kampsport.
- 30/30 HIIT: intens høyt intervall trening uten utstyr, bygget på prinsippet om 30 sekunder trening, 30 sekunder aktiv hvile.
- Abs & Booty Brenne: komplekset av styrkeøvelser med vekter for baken og magen som utføres i posisjonsplanker, broer og rygg.
11 intense HIIT trening vekttap Mike Donavanik
900 Calorie Burn av Ashley Borden
Eksplosiv trening fra Ashley Borden vil hjelpe deg å komme i god form og forbedre kroppskvaliteten på kort tid. Ashley er en kjent amerikansk profesjonell treningscoach, som klarte å jobbe med stjerner av en slik størrelse som Ryan Gosling og Christina Aguilera, samt en rekke idrettsutøvere i verdensklasse.
Ashley Borden har 4 intense treningsøkter: tre video-gjetninger fungerer på målområdene og en video fungerer over hele kroppen som helhet. De varer også i 25 minutter og gir utmerket omfattende program for hele kroppen. Eiendommen er 900 Calorie Burn inkluderer:
- Overkropp HIIT: intervalltrening med vekt på øvre del uten manualer og øvelser er planker, Supermann, knusing og hopping.
- HIIT i underkroppen: et program som fokuserer på muskler i underkroppen: side lunges, knebøy, planker; alle øvelsene utføres med manualer.
- Hard Kjerne HIIT: med denne videoen vil du jobbe i et komplekst korsett av muskler, gjøre lunger, planker, sit-UPS, knebøy og enkle kardioøvelser uten utstyr.
- HIIT fra topp til tå: krafttrening for hele kroppen med manualer, som foregår i et dynamisk tempo.
For ikke å si at Brett Hebel og Ashley Borden tilbød noen unike metoder for å bli kvitt overflødig vekt. Programmet deres er ganske banalt og monotont i innholdet, men de er det veldig effektiv for vekttap og muskeltonus.
Se også: BeFit In 30 Extreme: et omfattende program på 20 minutter.